說到鍛煉身體的時間，大家總會覺得一日之計在于晨，早晨空氣新鮮鍛煉身體效果最佳。但是最新研究發現，其實我們早上的空氣質量并不是看上去那么好，空氣中含有大量的顆粒灰塵，對我們的身體是有非常大的危害。那么我們到底要在什么時間進行鍛煉呢?我們生活的環境空氣質量什么時候是最好的呢?

早上起床，迎著陽光，呼吸著“新鮮”的空氣，跑跑步健健身，是不少人心目中“健康”一天的開始。傍晚時分，夕陽籠罩下的公園里，打太極、甩手臂的老人們，也一度是一道亮麗的風景線。

有人認為，“一日之計在于晨”，早晨空氣新鮮，灰塵雜質少，一夜睡眠之后的鍛煉能讓身體盡快興奮起來;也有人認為，傍晚時分，植物經過一天的光合作用之后，公園中含氧量最充足，空氣質量最佳，此時鍛煉最為健康。

專家認為，每天早高峰和晚高峰這兩個時段中，人們乘車上下班，汽車的使用量增加，排放廢氣增多，使其成為一天當中空氣污染最嚴重的時段;晚上太陽落山，到達地表的輻射量減少，導致地面溫度降低，與高空的溫差減小，混合層高度下降，污染物在一個更小的范圍混合，再加上夜間運輸城市生活物資的高污染排放車輛增加，使得空氣污染加劇，因此，在此時間段出門鍛煉，對身體健康并無幫助。

盡管每天天氣的情況會有所不同，但是到了下午三點左右，到達地表的太陽輻射量最大，使得地面溫度最高，造成地面與上空的溫差增大，空氣擴散條件變好。此時段為一天中空氣質量最佳的時段。