第一招：

　　特別想吃巧克力或冰激凌的時(shí)候，就倒一杯溫開水，用喝水來代替吃高熱量的巧克力和冰激凌。

　　第二招：

　　平時(shí)少吃肉，多吃青菜。想吃肉排或肉球了，寧愿吃烤的也不要吃炸的。

　　第三招：

　　盡量少吃西式高熱量高脂肪的食品，享受中式烹調(diào)的食物，既健康豐盛又少脂肪。

　　第四招：

　　色拉油很美味但熱量也很高，因此，炒菜的時(shí)候用噴塑壺來噴色拉油，而不是直接用傾倒的方式來直接倒。

　　第五招：

　　少吃食物，特別是不吃得太飽。每次進(jìn)食，都只吃餐盤中1/2的食物，其余的另一半剩下來不吃。

　　第六招：

　　學(xué)會(huì)挑選健康減肥食品，拒絕白色食品，如白糖、白色面包……這樣可以杜絕很多發(fā)胖的機(jī)會(huì)。

　　第七招：

　　隨身帶一瓶口香糖，飯后或想吃東西時(shí)就吃一顆，這樣可以幫你控制食欲，幫你減少吃食物。

　　第八招：

　　一定要吃早餐，但早餐不可吃太過于油膩的東西。我通常只吃一根香蕉，低卡有飽腹。

　　第九招：

　　學(xué)會(huì)用代餐，特別是少吃那些熱量很高的零食。可以用蔬菜如黃瓜、芹菜、胡蘿卜等切成條來代替點(diǎn)心。

　　第十招：

　　晚餐只吃八分飽，而且餐后堅(jiān)決不再吃宵夜。

　　腹部按摩法快速消除小肚腩

　　一、 揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針方向各按摩50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。

　　二、 體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部兩側(cè)，隨身體擺動(dòng)，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

　　三、 體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展)。

　　四、 依次高抬腿：兩腿伸直站立(也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上、地毯上進(jìn)行)上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。

　　五、 仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去觸摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

　　六、 扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部扭動(dòng)方向相反，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

　　結(jié)語：一般的減肥食譜是由大量的水果、蔬菜、粗糧組成的菜單，所以有許多人不愛吃，那么你可以學(xué)習(xí)一下以上林青霞的減肥10個(gè)飲食方，說不定會(huì)有很好的效果哦!