副標(biāo)題#e#

日常怎么喝水才算健康呢?其實(shí)，我們的寶貴生命是離不開水的，同時(shí)我們也都知道多喝水對身體有好處。但是，你知道嗎?喝水的方式更為重要。下面就為大家介紹幾個(gè)正確的飲水方式。

每日飲用1.5升的天然礦泉水

大部分人還在依靠渴不渴來判斷是否需要喝水。而其實(shí)當(dāng)體內(nèi)水的丟失量為體重的1%時(shí)，會(huì)感到口渴，身體的機(jī)能已受到影響;達(dá)2%時(shí)，運(yùn)動(dòng)和行為受到不良影響，并伴有壓抑感和食欲降低;達(dá)到4%到8%時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，再嚴(yán)重的話就要危及生命了。

專家建議飲水量為每日至少1200毫升，而由于中國各地環(huán)境和飲水需求不同，建議每日飲用1.5升的天然礦泉水。

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吸管杯喝水很科學(xué)

牛飲，咕咚咕咚一次喝個(gè)飽。在研究者眼里，這種豪爽的喝水方式不科學(xué)，一次性大量飲水會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。

有調(diào)查顯示，84.6%的人平均每次飲水量要高于200毫升(相當(dāng)于一次性水杯的兩杯水)。

建議的飲水方式是少量多次，把1200毫升的水總量分配在一天中喝，每次200毫升左右。

比如我們早晨起床后最好空腹喝一杯水，以降低血液黏度，睡前也可以喝一杯，有助于降低因睡眠導(dǎo)致的血液黏稠度增加。上午下午各一杯，平時(shí)沒事時(shí)也隨手喝一點(diǎn)，吃飯的時(shí)候也可以適當(dāng)喝點(diǎn)水。

在歐美國家，不管在什么地方，哪怕在吃飯時(shí)，桌子上都會(huì)放一個(gè)杯子，邊吃飯邊喝水，但中國人不大習(xí)慣如此。

可以用吸管杯喝水，一次不會(huì)喝太多，一杯的量也不小。

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要健康就喝白開水

盡管大部分人認(rèn)為飲料“不健康”，卻仍有80%的人喝飲料，且平均每天飲用量達(dá)到了270毫升。

過量喝含糖飲料的危害眾人皆知，能量高，會(huì)導(dǎo)致很多的健康問題，還不利于牙齒健康，但現(xiàn)實(shí)中貪求口感而喝飲料的人不在少數(shù)。

事實(shí)上，白水是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。

從臨床醫(yī)學(xué)的角度看，白開水容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞促進(jìn)人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水。

溫馨提醒：在我們看來，喝水雖然很平常但也十分有你講究，要想健康還是喝白開水為好。