指導專家：

廣東省中醫院心血管科鄒旭教授

中山大學附屬第三醫院神經內科陸正齊教授

南方醫科大學珠江醫院中醫科梁東輝教授

南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科趙益業教授

2016年5月25日，著名女作家、文學翻譯家和外國文學研究家、錢鐘書夫人楊絳于5月25日凌晨病逝，享年105歲。優雅、博學的民國才女踏上了“回家”的路，與她摯愛的丈夫女兒團聚，從此世間再無“最賢的妻，最才的女”。百歲老人楊絳先生的養生高招到底有哪些呢？

簡樸生活 知足常樂

百年漫長的生命中，楊絳先生經歷了太多天災人禍，在八旬高齡時承受丈夫與愛女的相繼離世，內心的痛苦絕非他人可以體會。歷經滄桑的老人內心卻愈加坦然沉靜、豁達灑脫。她在磨難中直面人生，豁達樂觀的精神足以讓人仰視。

楊絳最喜歡的名言是：“簡樸的生活、高貴的靈魂是人生的至高境界。”楊絳先生一生為人低調、淡泊名利，晚年生活更是深居簡出。她的作品每逢問世都受到高度關注，可她從不關心這些，她只想安安靜靜地寫作，平平淡淡地度日。

從楊絳先生身上可見，老年人保持平和從容的心境，身體自然健康。南方醫科大學中西醫結合醫院心血管科趙益業教授此前在接受家庭醫生在線采訪時表示，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是人的七情，七情過用都可引發疾病，尤以惱怒或憂思最傷氣，氣滯則血瘀。老年人如果經常生氣或憂郁，影響身體氣血循行，容易誘發各類心腦血管疾病。

筆耕不輟 書中自有養生方

晚年的楊絳雖有些耳背，但是身體硬朗，依舊堅持讀書寫作，這對她的長壽有很大的幫助。她懂得多國語言，曾自學西班牙語，還陸續出版了《我們仨》、《走在人生的邊緣上》等文學作品。楊絳與錢鐘書都是愛書之人，在她簡樸的家中，每一個房間都有書桌與書柜，包括了古今中外、中文、外文等各種各樣的書籍。楊絳在96歲高齡出版了作品《走在人生的邊緣上》，其文字被評為“如初生嬰兒般純凈”。

楊絳先生在晚年出版的文字尚能受到如此高的評價，足見她思維清晰，頭腦靈活。中山大學附屬第三醫院神經內科陸正齊教授曾告訴家庭醫生在線編輯，老年人利用閑暇之余多讀書、看報等，培養自己的興趣，還可以學習一門外語，可強化大腦的思維活動，加快腦血液循環及腦細胞的新陳代謝，有助于預防老年癡呆癥。

飲食規律 力求清淡

楊絳先生在飲食上恪守“少油、少鹽、少糖”的原則，注重營養均衡。烹調食物力求清淡，極少吃油煮食物。在體檢時各項指標都合格，僅血脂偏低。她就買來大棒骨敲碎，和黑木耳一起煮湯。堅持每天一小碗保持骨骼硬朗，她的親戚回憶道，“她雖然年紀大，彎腰還能手碰到地面呢。”

南方醫科大學珠江醫院中醫科梁東輝教授曾在接受采訪時表示，老年人多吃黑木耳對身體大有裨益。《本草綱目》認為，黑木耳性味甘、平，有涼血活血止血的功能，能健脾潤肺滑腸，改善血液黏稠度。日常還可以配合紅棗瘦肉煲湯，老少皆宜。

每天堅持八段錦 持之以恒

生命在于運動，流水不腐，戶樞不蠹。楊絳一直保持著運動的好習慣，并且懂得根據年齡選擇最適宜自己的運動。她習慣每日早上散步、做大雁功，時常徘徊樹下，低吟淺詠，呼吸新鮮空氣。百歲后，改為每天在家慢走7000步，練習錢鐘書在世時教給她的“八段錦”。

八段錦在我國已有上千年的歷史，家庭醫生在線編輯曾就八段錦采訪了廣東省中醫院心血管科鄒旭教授，他指出八段錦是非常適合老年人的運動。全套動作簡單優美，練習時需全身配合，極好地鍛煉人體的脊柱、四肢關節。鍛煉時還會配合呼吸，眼睛隨著動作而走，將行、氣、神三者結合，因此堅持練習八段錦有抗病、強身、延年的作用。

楊絳先生體味生命，珍愛生命，超越生命，豁達心態、飲食控制、堅持鍛煉、讀書習作，正是楊絳先生的長壽秘笈。隨著科技的進步和社會經濟的發展，合理養生，科學保健，活到百歲并不是一個夢想。