世界變得太快，以至于很多習慣我們都來不及做出調整來適應新的規則和需要，更多的人借口自己很忙，所以把“忙”以外的事情統統都扔掉。這樣的做法無疑是錯誤的，我們需要從每天的生活細節出發，而這些生活細節就是科學健康，養生的基礎，你的生活方式是否健康科學?

停止購物療法

人們難過的時候，會愿意花更多的錢買東西。2008年美國《心理科學》雜志的一項研究發現，受試者在看完一部悲劇電影后，他們為一件商品開的價要比在看完一部普通電影后開的高出四倍。

購物不要匆匆忙忙

一項發表在美國《市場科學研究》的調查發現，那些購物匆忙的人們買到的東西要比有計劃的購物者多出54%。做個有計劃的購物者——在你的冰箱上貼上小紙條，寫下自己一周所需要的東西，這樣你會省下很大一筆錢，并且也不再會為吃不完快過期的食物發愁了。

自己沖泡咖啡

與其去星巴克或麥當勞買咖啡，你還不如在辦公室的茶水間為自己沖泡一杯自己喜歡的咖啡，這樣每年可以節約5000多塊錢。

逛超市時多往墻邊走

通常，超市里最健康的食品都是放在靠墻的位置。奶制品，農產品，還有海產品等等，都被歸置在超市四周靠墻的地方，而超市中間多是擺放盒裝食物，袋裝食物以及罐頭等等。“無營養區域”的大部分食品都是些高度加工過的食物，你最好少花時間在這個區域。

選擇配料少的食物

當你拿起兩個不同牌子的食物，不知道該選哪一個的時候，看看標簽上的配料列表，哪個牌子的配料少，就選哪個牌子。你會發現，這個選擇總是對的。

學會讀懂這些術語

“全麥”就是這些谷物都保持其營養價值的完整性。

“多谷物”就是多種谷物混合使用，但是卻沒有明確其精細加工的程度。

當你選則在早餐時吃片土司的時候，這些術語是你所需要注意的。

吃過飯再去購物

美國《消費者研究雜志》的一項報導提示，即使你手頭拮據，只要你因受食欲刺激而去購物，你還是會花掉很大一部分錢。