增加運動可以解決便秘問題，運動能夠很好地防治便秘。最好的方式就是通過跳繩震動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進血液循環(huán)，此外還能加強淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。

便秘患者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動。像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強內(nèi)臟，特別是胃腸的蠕動，促進營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。

便秘是現(xiàn)代人常遇到的問題，它不僅會影響食欲和消化，還會導(dǎo)致精神緊張、脾氣暴躁。對女性來說，可能會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、皮膚黯淡、腰疼等。

解決女性便秘的小方法

女性發(fā)生便秘的現(xiàn)象要比男性更高。首先因為女性吃東西少、細(xì)、精，因此腸道蠕動更慢。其次，女性運動量較少，而堅持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動。

另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運動，堅持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘癥狀的作用。同時，便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量多吃些“渣性食品”。