男性到了一定的年齡，也會有更年期出現(xiàn)，而男性更年期比女人的更嚴重，所以男性更年期保健更重要，小編來告訴您如何保健男性更年期？

如何保健男性更年期

更年期的男性應(yīng)選擇運動保健各關(guān)節(jié)、各肌肉都活動的全身性項目，如散步、慢跑、太極拳、游泳、氣功、保健體操等，能使頭頸部、軀干、上下肢都得到全面的鍛煉。

通常在鍛煉后身體感到有些發(fā)熱，微微出汗，無疲勞感，感到輕松、舒暢、食欲和睡眠都很好，就說明運動恰當(dāng)，效果良好。如果運動后感到頭昏、胸悶、氣促、惡心、食欲與睡眠不好，有明顯的疲勞，則說明運動量過大。

運動在于堅持，只有認識到健身運動的重要性，才能下定決心，克服懶散習(xí)慣。否則不但鍛煉的成果得而復(fù)失，而且會因身體不能適應(yīng)突然的運動，造成意外的損傷。特別是健康狀況不佳、有心臟病的人，更應(yīng)注意。

在鍛煉期間要善于自我體察，注意自己的呼吸、血壓、脈搏、鍛煉后的自身感覺，防止不良反應(yīng)。并定期體檢，以便調(diào)整自己的鍛煉方法，提高運動效果。

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