人也是自然界的產物，人的生活起居也要遵循自然界的生息規律才能健康長壽。同樣，人們的養生也必須要順時而為，切不可按個人的喜好亂來。

人可比喻成一棵落葉樹。“冬天樹葉落光，原來分散于枝葉上的營養開始收向根部，枝葉營養相對不足;春天營養又從要走向樹葉;到了夏天，枝繁葉茂，而根部的營養相對冬季有所不足。人也是一樣，春天氣血由內向外走;夏天氣血充盈，表面相對空虛。這就很好地解釋了夏天為何多患胃腸道疾病而秋冬易感冒的原因，除了細菌滋生以外，夏天人體內部氣血相對空虛，故易擾內，而秋冬體表之氣不足固衛，所以容易感冒。”

由于人體具有這種“順時”的特性，我們的生活起居都應順應這種特性，有針對性的調養進補。春季以養肝為主，無論男女均可吃點烏雞白鳳丸，可有效避免“春困”;夏天宜補心，中老年人可適當服用“生脈飲”，其中的麥冬、五味子等藥既可補氣，又可清肺熱，有助于滋養心氣，防止胸悶、氣短、汗多等夏天的“應季病”;大自然在秋天賜予我們豐富的水果，梨即是其中一“寶”，秋梨膏是秋季進補佳品，有潤肺止咳、收斂氣血的作用;數九是補養的最佳時節，女性重在補陰血，更年期前女性在數九時宜吃阿膠膏，已過更年期的女性可吃六味地黃丸，男性則可以金匱腎氣丸補腎陽，以六味地黃丸補腎陰，但發熱感冒時應暫停滋補。

食養順四而變，作息亦是如此。老中醫養生道認為，起居應根據四季的特性隨時調整，簡單地說就是“跟著太陽走”。春天是萬物生發的季節，但也容易“春困”，此時不宜長睡不起，而應“夜臥早起，廣步于庭”，以舒肝氣。夏天晝長夜短，主張“晚臥早起，無厭于日”，但也不宜太晚，以24點前睡覺為宜。需要注意的是，炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而“上火”，怒則加劇耗散充盈于表面的氣血，故控制情緒為重要的養生環節。秋天的起居原則是“早臥早起，與雞俱興”，此時氣血由外而內逐漸收斂，為順應氣血收藏，睡眠時間也應逐步延長，情緒方面應注意勿“悲秋”傷肺。到了冬天，我們就應該“懶”一些，遵循“早臥晚起，必待日光”之原則，“有些老人早起慣了，大冬天五六點鐘天還沒亮，就早早起來頂著北風出門鍛煉，這簡直是折騰自己。”因為冬季外界寒冷，過早起床鍛煉使得毛孔過度開放，反而不利于精氣的儲藏。