好習(xí)慣獲益終生，而一個(gè)小小的好習(xí)慣也可能令你健康長(zhǎng)壽。關(guān)于清晨起床，大多數(shù)人，尤其是上班族和學(xué)生族們，是不是就是聽(tīng)鬧鐘而起然后馬上沖進(jìn)衛(wèi)生間洗漱呢?其實(shí)，起床不是小事，也講科學(xué)。接下來(lái)小編就給各位介紹清晨起床的三件小事，也是受益良多的三個(gè)好習(xí)慣。

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

第二件事：四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺;然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺;最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺(總共也用4分鐘左右)。

第三件事：凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來(lái)最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。

長(zhǎng)期堅(jiān)持做好“清晨三件事”的好處在于：活動(dòng)了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強(qiáng)了肺活量，鍛煉和保護(hù)了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。

好習(xí)慣需要堅(jiān)持。即便是清晨起床這么簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的小事，相信會(huì)做的人很多，但能堅(jiān)持的人不多。小編希望大家都能夠意識(shí)到這三件小事的重要性，并且能夠堅(jiān)持下去。讓我們一起努力吧!