按摩除了治療，還有保健的功效，可使人體經絡通暢，氣血調和，增強機體的抗病能力。生活中針對自己的情況，選擇不同的按摩方式，以達到預防保健、強身健體的目的。

　　頸肩部保健按摩

　　揉按風池 將一手拇指端按頸后風池穴(頸后發際上一寸處)，逐漸用力向下按壓，出現酸脹感時，用手指由內向外做環形揉動，兩分鐘即可。可疏風解熱、止痛明目，對緩解傷風、頭昏目眩有好處。

　　提拿后頸 將一手五指指關節微曲，拇指與四指相對，提拿頸后肌肉，捏緊后向上提起，片刻后放松復原，交替多次，使局部肌肉出現酸脹舒適感，可舒盤通絡，緩解，消除肌肉疲勞。

　　揉摩肩部 將一手拇指、食指分別放在肩端自然出現的兩個凹陷處用力點按，再以掌心放置揉摩肩部數分鐘，可通經活絡，改善肩關節運動功能。

　　頭面部保健按摩

　　搓掌浴面 將兩手掌搓至發熱后，將手掌緊貼在兩側面部，上下擦動，范圍是整個面頰、前額、眼區、鼻區、口唇，直至面部出現熱感。可保護皮膚，消除面部皺紋，是美容按摩的常用手法。

　　按摩太陽穴 用拇指或食指，按壓在太陽穴處，逐步用力按壓旋轉，順時針15次，逆時針15次。可疏風清熱、明目止痛。

　　擦揉迎香 將兩手食指分別按壓在鼻翼兩側的迎香穴，先用指端按揉片刻，再沿鼻唇溝上下擦動，使穴位局部發熱，即可感覺鼻中通暢，順利?？尚ū歉[，疏散風寒，對緩解鼻塞、慢性等有好處。

　　按壓百會 將手指指端按壓在百會穴(兩耳尖在頭頂連線的中點)點按揉動，動作緩和，用力不宜過大，反復2~3分鐘，可改善供血、健腦益智、鎮靜安眠。對緩解失眠、有好處。

　　掐按頰車 將一手四指托住下巴，拇指指端放在頰車穴(在面頰部，雙耳垂下前方約1橫指處，也就是牙齒咬合時的凹陷部位)，用拇指指端按掐，使局部出現明顯的酸困感，可宣泄郁熱、通絡止痛，對緩解牙齒腫痛、面神經麻痹有好處。

　　胸腹部保健按摩

　　推摩 將兩手掌面輕撫，分別做順時針及逆時針推摩，再由外周推摩至乳頭中央。伸開五指輕捏，使之有節奏地振動，再由下向上推送，并輕輕向前上方提拉乳頭，可促進發育，塑造優美曲線，也可增強抗病能力。

　　點按中脘 將一手拇指放在上腹部中脘穴處(肚臍上方五指處)，以指腹著力進行點按，用力均勻，有一定力度，若感到指下有胃蠕動感或聽到腸鳴音更佳，可調和脾胃、順氣止痛。

　　推運腹部 右手放在右上腹部，自右向左順時針旋轉摩動，推運至左肋下，用力要均勻、速度要緩和，反復多次，可調節胃腸蠕動，促進消化功能，保持大便通暢。

　　按摩臍部 將手掌放在肚臍中央，以順時針方向揉按36次，再以逆時針方向揉按36次，動作柔和，逐漸擴大至全腹，結束時仍返回臍部，可調和脾胃，通調五臟六腑、益氣養血、平衡陰陽。