一夜好眠直到天明是很多人的美好夢(mèng)想。以前的農(nóng)業(yè)社會(huì)，人們?cè)缢缙穑粘龆鳎章涠ⅲ顩](méi)有受到太多外來(lái)的干擾，相信人們的睡眠質(zhì)量都很好。現(xiàn)在的人呢，生活在大都市里，普遍的睡眠質(zhì)量都不高，對(duì)于忙碌的職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，失眠已經(jīng)成了家常便飯，更是不用明說(shuō)的事情。

　　但是，現(xiàn)在的人睡眠質(zhì)量不高還有另外一個(gè)非常具有普遍性的現(xiàn)象和原因——睡到中途被“吵”醒。無(wú)論是被自己的某種生理狀況而被吵醒，還是被外來(lái)的某些因素所吵醒，總而言之，就是會(huì)中斷自己的睡眠。而且，醒了之后就難以入睡，再也無(wú)法成眠。很多人來(lái)說(shuō)是一件很痛苦也很傷害健康的事情。

　　今天，小編就跟大家分享一下睡眠知識(shí)，了解一下我們?yōu)槭裁疵磿?huì)被“吵醒”，還有，我被被中斷睡眠之后有沒(méi)有什么好方法可以繼續(xù)入睡。下面，就跟著小編去看看吧。

　　睡覺(jué)常識(shí)小課堂

　　簡(jiǎn)單的說(shuō)，睡覺(jué)過(guò)程就是：從淺睡期→深睡覺(jué)→REM睡覺(jué)，這種周期，一夜3-5次。其中，淺睡期容易被聲響、光亮、動(dòng)靜、電磁場(chǎng)等喚醒；而深睡覺(jué)和REM睡覺(jué)是恢復(fù)體力和精力的睡覺(jué)階段，是有效的睡覺(jué)時(shí)間。而大家在睡覺(jué)中途醒來(lái)的時(shí)候一般都處在淺眠期。

　　科學(xué)的防止法

　　褪黑激素可以促進(jìn)睡覺(jué)。有些安眠藥就是通過(guò)促進(jìn)褪黑激素分泌而發(fā)揮安眠作用的。環(huán)境中磁場(chǎng)的紊亂和變動(dòng)，都會(huì)降低褪黑激素的分泌。所以，睡覺(jué)時(shí)，應(yīng)關(guān)閉屋內(nèi)一切燈光，并用窗簾遮擋屋外光線(xiàn)；減少人工電磁輻射，并消減工頻電力感應(yīng)磁場(chǎng)的頻繁變動(dòng)，就能入睡快。

　　健康的再次入睡經(jīng)驗(yàn)

　　話(huà)是那么說(shuō)，但是如果房間隔光隔音效果不好，在不吃藥的情況下安睡并沒(méi)有上文所說(shuō)的那么簡(jiǎn)單。以下是大家的一些經(jīng)驗(yàn)，可供大家參考。

　　1.不得不尷尬的說(shuō)，很多時(shí)候大家晚上2、3點(diǎn)起夜是為了排尿。大家針對(duì)這種情況減少睡前喝水的量，并在排尿后上床睡覺(jué)，這樣就不會(huì)中途被尿憋醒。

　　2.有時(shí)，到了入睡時(shí)間卻沒(méi)有睡意。在床上翻來(lái)翻去也睡不著。大家這時(shí)就會(huì)拿出一些可以讓人心境平和的書(shū)倚在床頭看。很快就會(huì)有睡覺(jué)的欲望了。就大家的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，林清玄的書(shū)最有用。不過(guò)做學(xué)生的時(shí)候，放本英文課本的效果更好。