一夜好眠直到天明是很多人的美好夢想。以前的農業社會，人們早睡早起，日出而作，日落而息，生活沒有受到太多外來的干擾，相信人們的睡眠質量都很好?，F在的人呢，生活在大都市里，普遍的睡眠質量都不高，對于忙碌的職場人士來說，失眠已經成了家常便飯，更是不用明說的事情。

　　但是，現在的人睡眠質量不高還有另外一個非常具有普遍性的現象和原因——睡到中途被“吵”醒。無論是被自己的某種生理狀況而被吵醒，還是被外來的某些因素所吵醒，總而言之，就是會中斷自己的睡眠。而且，醒了之后就難以入睡，再也無法成眠。很多人來說是一件很痛苦也很傷害健康的事情。

　　今天，小編就跟大家分享一下睡眠知識，了解一下我們為什么么會被“吵醒”，還有，我被被中斷睡眠之后有沒有什么好方法可以繼續入睡。下面，就跟著小編去看看吧。

　　睡覺常識小課堂

　　簡單的說，睡覺過程就是：從淺睡期→深睡覺→REM睡覺，這種周期，一夜3-5次。其中，淺睡期容易被聲響、光亮、動靜、電磁場等喚醒；而深睡覺和REM睡覺是恢復體力和精力的睡覺階段，是有效的睡覺時間。而大家在睡覺中途醒來的時候一般都處在淺眠期。

　　科學的防止法

　　褪黑激素可以促進睡覺。有些安眠藥就是通過促進褪黑激素分泌而發揮安眠作用的。環境中磁場的紊亂和變動，都會降低褪黑激素的分泌。所以，睡覺時，應關閉屋內一切燈光，并用窗簾遮擋屋外光線；減少人工電磁輻射，并消減工頻電力感應磁場的頻繁變動，就能入睡快。

　　健康的再次入睡經驗

　　話是那么說，但是如果房間隔光隔音效果不好，在不吃藥的情況下安睡并沒有上文所說的那么簡單。以下是大家的一些經驗，可供大家參考。

　　1.不得不尷尬的說，很多時候大家晚上2、3點起夜是為了排尿。大家針對這種情況減少睡前喝水的量，并在排尿后上床睡覺，這樣就不會中途被尿憋醒。

　　2.有時，到了入睡時間卻沒有睡意。在床上翻來翻去也睡不著。大家這時就會拿出一些可以讓人心境平和的書倚在床頭看。很快就會有睡覺的欲望了。就大家的經驗來說，林清玄的書最有用。不過做學生的時候，放本英文課本的效果更好。