副標(biāo)題#e#

作為一項速度運(yùn)動，騎自行車本身危險性較大，所以大家在從事這項運(yùn)動的時候，一定要注意三個不適合。

騎車鍛煉分人群 注意三不宜

三類人不適合

首先男性不適合將騎自行車當(dāng)做長期鍛煉項目。因為自行車車座窄小，如果男性長時間騎車，睪丸、前列腺等器官受到長時間擠壓后會出現(xiàn)缺血、水腫、發(fā)炎等狀況，從而影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌，嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致不育。

其次，雖然國內(nèi)外多項研究表明，自行車運(yùn)動能夠?qū)π难艿燃膊〉念A(yù)防有好處，但如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的自行車運(yùn)動會使已經(jīng)患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重，疝氣患者的嚴(yán)重程度加深，腦震蕩后遺癥患者和癲癇病患者也容易出現(xiàn)意外摔倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經(jīng)常從事這項運(yùn)動。

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最后，青少年正處于生長發(fā)育階段，骨質(zhì)柔軟。如果為追求時髦而選用車把較低的自行車進(jìn)行鍛煉，時間長了就會影響脊柱的彎曲度，影響形體發(fā)育，所以青少年用自行車鍛煉應(yīng)該注意正確姿勢。

 

馬路上鍛煉不適合

騎車鍛煉時不要選擇市區(qū)馬路作為鍛煉地點(diǎn)，因為汽車尾氣及塵土對運(yùn)動中的人危害極大。騎自行車時，由于運(yùn)動量加大，心肺功能增加，如果無法避開廢氣和塵土，那么被動吸入的有害氣體將會隨著心肺功能的加強(qiáng)而快速傳遍全身，進(jìn)而毒害到全身臟器。短期內(nèi)使人感到心里不舒服、干咳;時間長了人會頭疼、渾身無力。長年累月在馬路上騎車鍛煉，被動吸入的廢氣還可能引發(fā)肺部疾病。

另外，處在生理周期中的女性，因為身體抵抗力較弱，所以不適合在污染嚴(yán)重的馬路上從事這項運(yùn)動。夏季日曬強(qiáng)烈，容易中暑，也不適合選擇馬路作為活動地點(diǎn)。

裝備不齊不適合

因為頭盔能有效降低摔下車時發(fā)生腦震蕩的幾率，所以美國保險條例中規(guī)定騎車必須戴頭盔，否則發(fā)生意外無需賠償。但在我國，騎車者很少能注意到這一點(diǎn)。

除此以外，騎車時常用的護(hù)具還有護(hù)膝、護(hù)踝、護(hù)肘和護(hù)腕，可以防止行車中發(fā)生扭傷、挫傷等傷害。如果把騎車當(dāng)作運(yùn)動來做，那么這些保護(hù)器具一定要配全。