很多人遇到煩心事或壓力大，睡眠也會出問題。如果不想吃安眠藥，不妨試試用中藥泡腳。對不方便或者不愿意吃西藥的失眠患者來說，嘗試一下中藥泡腳確實是個不錯的選擇。 中國傳統醫學認為，我們腳上的60多個穴位與五臟六腑都有著密切的關系。用中藥泡腳可以調和氣血、平衡陰陽，恢復人體的臟腑功能，從而達到治療失眠的作用。

因為人的腳掌上密布著許多血管和神經末梢，平時用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血流循環加快，供給腳部更多的養分，使腳部新陳代謝旺盛;腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經，可對大腦皮質產生抑制，有效地消除一天的疲勞，使人感到舒適輕松，不僅能加快入眠，還能使睡眠加深。 另外，治療失眠所用的中藥配合熱水有溫和的刺激作用，可以使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大腦血流量相對減少，使人產生困倦感，有助睡眠。

泡腳最好是木盆，以減少對中藥藥性的影響。泡腳時間最好在睡前。先把中藥材和500毫升左右的水在火上煮沸，等水溫差不多的時候把水倒入盆中。泡腳時，覺得水溫有下降就加點熱開水，保持盆里的水溫。由于人的手和腳比身體其他部位適應水溫的能力要強一些，所以泡腳的水可比泡澡的水溫稍高一些，以42-45℃為宜。

另外，水深要超過踝關節，腳沒在熱水中的時間不少于15分鐘，泡腳時雙腳要不停地相互摩擦，泡好后立即擦干腳，并最好用手在腳心腳背等處多次揉搓。 泡腳基本方： 酸棗仁、雞血藤各60克，柏子仁、當歸各30克，茯苓50克，五味子、黃芪各20克，吳茱萸、冰片(沖)各10克。每天1劑，水煎泡腳。10天為1個療程。