說到寫字，我們從小到大不知寫過多少回了，但是在那么多次必要的書寫活動中，有哪一次是你真正投入身心，為了寫字而寫字的呢？專家告訴我們，那些匆忙的書寫就算了，只是我們?yōu)榱藨?yīng)付任務(wù)而做的活動。但是如果你正好在尋找養(yǎng)生的方法的話，那么寫字將是一個不錯的選擇。怎樣通過寫字健身呢，下面請看專家如何指點(diǎn)的。

　　在書寫時，頭要正，身體要直，肩要松弛，深而均勻自然，精力集中，全身處于一種運(yùn)動狀態(tài)，指、腕、臂、腰和四肢肌肉都得到鍛煉，尤其是寫大字，筆要大，用力也大，非經(jīng)全身用力是不能完成的。所以對促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，對身體是很有益的。他還說，書法可以調(diào)節(jié)一個人的情緒，忘卻煩惱。

　　一個人在日常工作和生活中，難免會遇到這樣或那樣不順心的問題，產(chǎn)生煩惱、生氣、緊張等等情緒，當(dāng)你提筆聚精會神地寫字時，這種煩惱和緊張很快就會忘卻，心情變得平靜、舒暢，這對身心健康很有好處。寫字作畫，有利于改善大腦皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解精神緊張和神經(jīng)功能紊亂，排除憂慮和煩惱，消除疲勞和七情勞損。古人云：“作書能養(yǎng)氣，也能助氣。”堅持練習(xí)書畫，對培養(yǎng)審美趣味，陶冶情操，增進(jìn)健康，起著潛移默化的作用，是延年益壽的妙方。 　書法論述：“默坐靜思，隨意所適，言不出口，氣不盈息”，“收視及聽，絕慮凝神，心正氣和，則契于妙，心神不正，字則奇斜；志氣不和，書必顛撲”，“瑩神靜慮，端已正容，秉筆思臨池志逸”。

　　作書畫要“胸有成竹”，“意在必先”，意念胸中有萬物，筆底無處不生花。

　　108歲的孫墨佛，在談到書法與健身的關(guān)系時還說：“寫字全身都用勁，懸腕提筆是手、腕、臂都用勁，腳踩地，腳掌心也用勁。這和氣功一樣，對身體健康有好處”。

　　這些表明了一個特點(diǎn)：放松、入靜，這是各家門派求得功進(jìn)的條件。諸緣屏絕，萬念皆空。身心愉快，運(yùn)筆流暢，運(yùn)氣生動，“禪心”作畫，書畫得意時，猶如仙境，其樂融融；又似氣功心息相依，心手相隨，把喜怒衰樂統(tǒng)統(tǒng)丟向腦后。清心、明目、益智，五志舒和，長壽明性也。

　　在湘南的山村或別的山區(qū)，有一種石手推磨和木制的碾谷子推磨。由此想到，用此式作為練大字的方法，也是有效的。可成左、右弓步，可雙、單手象打太極拳一般，“推捋擠按”。運(yùn)行中加意念：氣行“大周天”。也可行到上丹田（頭部山根到百會，屬于練神還虛）時，則有醒腦明目之功效。

　　習(xí)書不用桌椅，沒有紙筆，而是馬步面壁虛擬書法寫字。此法一可強(qiáng)身，預(yù)防、腰椎；二可練丹田之氣，氣運(yùn)血旺，神清氣爽。其做法如下:

　　面向墻壁，取太極拳坐下打的馬步站姿，然后虛擬以墻壁為紙，左手“扶紙”距墻約10厘米遠(yuǎn)，虛擬右手“握筆”，以肩為軸心，腕、肘懸空，直挺腰胸，不可走樣。“默念一首熟悉的詩詞，反復(fù)書寫，落筆有力，鋒棱凌厲。每首詩不需過長，大約書寫20分鐘休息一會兒，再依法書寫。雖然習(xí)書過程均為虛擬，但寫字一定按書法要領(lǐng)行事。

　　1．隨時隨地休息

　　人常常不具備這一點(diǎn)，喜歡按時休息，結(jié)果失掉了很多機(jī)會。瑜珈術(shù)里面有一套秘訣，叫做死尸的知識。瑜珈術(shù)教我們躺下去時，冥想放松自己的脖子、手、腰等等，最后象死掉一樣地躺在那里。聽說這樣10分鐘就頂普通睡30分鐘。在機(jī)場、汽車、船上，只要有空，隨時讓自己“死掉”10分鐘，放松每一個關(guān)節(jié)，就好像一攤?cè)庖粯拥奶稍谀抢铩?0分鐘后起來就像睡過三四十分鐘一樣。這其實是向動物學(xué)的，貓和狗都是這樣的。

　　蹲馬步

　　中國武術(shù)里強(qiáng)調(diào)蹲馬步的功夫，說明它本身就是一種很好的運(yùn)動。蹲馬步到哪里蹲呢？很簡單，上班時在辦公室里，椅子不要坐，就蹲馬步寫字、辦公、打電腦。每天蹲上30分鐘或者1小時，情況就不一樣了。