養(yǎng)生一定要把握這些特點，順應春令舒暢生發(fā)之氣，注意氣候多變，從飲食起居各方面加以調適，對保持身心健康有著十分重要的作用。

第一步：常規(guī)鍛煉。建議每天運動30分鐘，最簡單的運動是散步，每天步行3公里，死亡危險減一半。

第二步：減少壓力。擁有親朋好友或終生伴侶;感覺壓力大時做深;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂觀態(tài)度;積極努力工作 ，參與志愿者及公益活動;笑口常開;生活有目標。

第三步：改變飲食模式。良好的飲食模式包括：多喝水，避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等;限制熱量攝入，飯吃七分飽。

第四步：避免致癌物。至少做到兩點：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽直曬別超過15分鐘，外出務必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發(fā)生。

第五步：活到老，學到老。良好的教育與長壽之間關系密切。要長壽，除了經(jīng)常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外，還應該不斷地看書，學習新知識。