教你根據營養選擇不同雞蛋，要說那些被忽略的食材，雞蛋肯定會是其中一個，因為太平凡太常見。燉水蛋、白煮蛋、N種食材炒雞蛋天天出現在我們的餐桌上，熟悉得就像自己的左右手。可蒸、可煮、可烤、可炒、可煎的雞蛋，簡直找不出能比它有更多種做法和適應性更強的食材，連不懂烹飪的人，都會用它做上一兩個菜，真要叫人贊嘆一句“上善若雞蛋”。

雞蛋可以說是最具親情的食材，無論是媽媽燉的一碗既美味又容易消化的水蛋，還是放學回家后煎得金黃還冒著細油的荷包蛋，至今想來縈繞胸口的還是一種溫暖的情懷。雞蛋也是最平等的食材，上到頂級明星大廚，下到家庭主婦，從分子到傳統，雞蛋還是那顆雞蛋，可以很家常，也可以做得很炫。所以這一次請來了資深的營養師幫我們分析各種雞蛋的營養成分和適合人群，在驚嘆于連普通的雞蛋都有這么多學問的時候，那邊廂四位在中國乃至于世界都赫赫有名的大廚們已經用這個最簡單的食材演繹出最氣質超群的菜，就連一盤蛋炒飯都飽含著濃濃的愛。

教你根據營養選擇不同雞蛋

走地雞蛋

農村來的親戚捎來一筐小雞蛋，雖然其貌不揚且外皮顏色較淺，但這走地雞蛋的營養價值卻不可小看。它的蛋白比較黏稠，粗蛋白和粗脂肪的含量分別比普通雞蛋高19.02%和3.33%，蛋黃中粗脂肪的含量較別品種的雞蛋低20.59%，而磷的含量卻高9.26%。

特點：蛋白質高、脂肪低，吃起來比較香。

適合人群：兒童、青少年、減肥人群。

適合烹飪：蛋花湯、水煮蛋、雞蛋羹。