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 “陽光是個寶，曬曬身體好”。曬太陽有益健康，但是怎樣曬太陽才能達到保健效果?

曬太陽的保健功效有哪些?

曬后背，脾胃和。

“前為陰，后為陽，曬后背，能起到補陽氣的作用”，專家指出：“陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天曬曬后背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。”此外，清代醫家曾指出“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經絡，對心肺大有裨益。

曬雙腿，不抽筋。

“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏松。專家介紹：“尤其是有風濕性關節炎的人，春天曬太陽能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。”

曬頭頂，補鈣生發。

太陽曬過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。洪昭光說，許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子，其實，春天陽光并沒有那么強烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發揮曬太陽的作用。尤其是孩子，家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。其實只要控制好時間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益于頭發的生長。 #p#副標題#e#

曬太陽要注意什么：

上午十點和下午四點曬太陽最好。

此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚;下午4—5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。

不要隔著玻璃曬。

研究表明，隔著玻璃，紫外線透過不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什么作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽臺上也可以。

最好穿紅色衣服。

不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。不要戴帽子，否則遮擋陽光，失去曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。

孩子曬太陽，時間不要長。

每次控制在半小時以內，曬前可以給寶寶喂些魚肝油。3歲以下的寶寶，放在小推車里時距離地面過低，陽光反射多，此時要把寶寶抱起來曬。如果出現皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水。

曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果。

以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。