不少人來信詢問，人一天究竟需要幾小時(shí)睡眠？回答是因人而異，因年齡而異。初生的嬰兒幾乎終日睡眠，半歲時(shí)平均睡十九小時(shí)，青春期平均八、九小時(shí)，普通成人平均八小時(shí)，老年人則隨年齡增加而逐漸減少。失眠是入睡困難、多夢(mèng) 、易醒、早醒等的統(tǒng)稱，是老年人常見的苦惱之一。
　　老年人怕失眠，擔(dān)心一眠不醒；遇到失眠，往往又十分緊張，反過來又會(huì)影響睡眠，睡著了也會(huì)整夜惡夢(mèng)，如此形成惡性循環(huán)。

　　老年人失眠原因

　　老年人失眠由多種原因引起，首先要分析一下失眠的原因。年齡大了，睡眠需要的時(shí)間少，常常由于無聊而早早睡覺，清早醒來又想東思西，使得難于再度入眠，白天又沒有很多需要干的事情，所以往往睡得過多，夜里所需睡眠時(shí)間就縮短了。對(duì)于這種情況，主要的是給予生活指導(dǎo)，說明老年人睡眠的特點(diǎn)，要使老年人保持有規(guī)律的生活，白天干些力所能及的家務(wù)和康體活動(dòng)，如旅行、下棋、畫畫、看書、看電視等，保持一定程度的神經(jīng)緊張度，吃過晚飯，也不要睡得太早，要了解到過多的休息和睡眠對(duì)于老年人的心身健康都不利，相反會(huì)加速衰老的進(jìn)程。現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，即使已經(jīng)發(fā)生了老年性癡呆疾病，也主張調(diào)動(dòng)他的殘留功能進(jìn)行鍛煉。

　　失眠還可以發(fā)生在有抑郁性疾病或軀體疾病的情況下，老年經(jīng)常與多病相伴，都會(huì)影響到老年人的心理功能，軀體內(nèi)感不適如心悸、胸悶、胃腸不適、排尿困難等都會(huì)影響到人的情緒，也會(huì)影響睡眠。老年人常有情緒抑郁、焦慮及疑病癥狀，如心境不快，多思多慮，好回憶往事，擔(dān)憂自已今后的生活和健康。對(duì)于身體上的一些感覺也特別敏感，胃口不好想到可能得了肝炎；胃里不舒服就擔(dān)心得胃癌，等等。總之，對(duì)于一般人來說并不顯得很重要的軀體不適，對(duì)于老年人卻可能成了疾病的包袱，大便不通就不敢進(jìn)食，怕「只進(jìn)不出」會(huì)塞死，這些表現(xiàn)稱為疑病癥狀，上面各種癥狀表現(xiàn)都可以出現(xiàn)在老年期抑郁癥時(shí)。這是一種在老年期并不少見的精神疾病，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有自殺行為。失眠常是這種疾病的早期和發(fā)病期的癥狀之一。遇到這種情況，我們千萬不能簡單從事，有身體疾病的找醫(yī)生去醫(yī)治，如果是屬于上面所說的抑郁癥，那么就應(yīng)該及時(shí)找精神科醫(yī)生診斷，不要隨便使用安眠藥，否則會(huì)誤事的。

　　服安眠藥老年人需小心

　　對(duì)一般性失眠如何使用安眠藥的問題，這里并不準(zhǔn)備介紹用些什么藥，主要是談?wù)勈褂脮r(shí)應(yīng)注意的一些問題。老年人胃腸對(duì)藥物的吸收較慢，吸收后在體內(nèi)的代謝過程也進(jìn)行得較慢，容易在身體內(nèi)積累。以最常用的安定之類藥物來說，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，如硝基安定一般的半衰期（指藥物在身體內(nèi)的濃度從最高值下降一半所需的時(shí)間）為24小時(shí)，老人其半衰期更長；腎臟的排出功能隨看年齡增大而減弱。從以上老年人生理變化的特點(diǎn)來看，服用安眠藥后出現(xiàn)作用較遲，維持的時(shí)間較長，加上老年人對(duì)于藥物的敏感性較高，所以用與青年人同樣的藥量，在老年人會(huì)出現(xiàn)很大的反應(yīng)，這一特點(diǎn)在應(yīng)用其它類藥物時(shí)固然存在，在用治療精神病的藥和安眠藥時(shí)更加突出，所以藥量上就應(yīng)該用得少些，特別在開始時(shí)，一般應(yīng)相當(dāng)于青年人的1/3或1/2。不要連著用，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的安眠藥容易成癮，老年人更是如此。還有一點(diǎn)要注意的，老年人記性不好，聽覺又差，眼睛又花，服什么藥，什么時(shí)候用藥要聽得很清楚，最好別人代為照顧，這樣不會(huì)吃錯(cuò)藥或者多吃藥，這些對(duì)老年人來說都是很危險(xiǎn)的。

　　歸納起來說，老年人失眠，首先不要緊張，其次要查明原因，不要濫用安眠藥，要取得醫(yī)生的指導(dǎo)，即使要用安眠藥，也只能臨時(shí)性的服，不要每天服，否則的話，突然一停，還會(huì)出現(xiàn)所謂反跳性失眠，就是說可能出現(xiàn)比原來的失眠更嚴(yán)重的現(xiàn)象。最后要記住老年人生理上的特點(diǎn)，藥物種類和藥量要選擇得適當(dāng)，隨便增加藥量是危險(xiǎn)的。保持生活規(guī)律性，一般來說比服用安眠藥更為有效。其他如太極拳、氣功等都對(duì)睡眠有一定幫助，在身體情況允許的條件下，最好配合起來進(jìn)行。