1、及時發現你的厭職情緒：

　　時間：剛開始對工作都是很新鮮的，多數出現厭職是在工作一年之后，特別是工作了七、八年的，自己的工作做得很不錯，突然感到厭職，如果提到工作就很煩躁，特別是到了星期一上班的時候很焦慮、不安，那么你應該考慮一下你是不是厭職了。

　　你真的厭職了嗎？

　　發現了自己厭職情緒很明顯時，讓自己休息或運動一段時間，消除了工作帶來的疲勞之后，如果你對工作還是不感興趣，并且持續了很長的一段時間，說明你已經陷入了厭職情緒的困擾當中。那么，你應該找一些方法來調整自己了！

　　2、厭職者的心靈雞湯

　　◎重新審視自己的工作：先不要把目前的目標定得過于遙遠，理性地分析一下你厭職的原因，重新把自己的工作審視一下，最好是把現階段的工作與你的理想掛上鉤，這樣你就不會因為你目前的工作離你的理想太遙遠而苦惱了。

　　◎想象工作的樂趣：有時候一件事情并不值得你去開懷大笑一場，但如果你把它想象成一件很好笑的事，說不定，微笑會不知不覺地掛上你的嘴角，同樣地道理，如果你覺得工作過于單調，你把你現在所做的工作看成一項非常有意義有樂趣的工作，你就會從中得到一些快樂。

　　◎自己獎勵自己：這也是厭職者自我安慰的一種方法，把自己的工作劃分一些階段去完成，最好把幾個小時做為一個階段，如果在這幾個小時你覺得你對自己的工作很滿意，下班可以去買一些自己喜歡的東西給自己。記住千萬不要把時間劃分得太長，因為漫長的日子誰都會感到厭煩。

　　◎美化你的工作環境：如果每天感覺在一個新的環境中，心情會有新的表現，美化工作環境，厭職情緒會不知不覺地消失。

　　愉悅嗅覺：女性的嗅覺天生敏感，建議你每天在辦公桌前放一些你喜歡聞的一些氣味的東西：可以是一束玉蘭花，可以是你喜歡吃的，比如一顆香氣怡人的水果糖……總之，這些能夠引起你愉悅的感覺。

　　采光要好：光線對于女性的情緒很重要，假如長期在一個光線不好的地方工作，情緒會處于一種壓抑的狀態，所以工作的地方最好讓光線充足些。

　　桌子上不要太亂：亂糟糟的桌面會給人心煩意亂的感覺，所以每天下班后，最好整理一下桌面，以便第二天有一個清爽的開始。

　　◎積極休息：一般的休息指睡覺或者去房來個全身的SPA，而積極主動去休息，可以使自己得到徹底的放松。

　　超靜思維與“日光浴”同行：在日光中進行超靜思維？？沐浴著陽光什么都不想，靜靜地發呆，可以有效緩解壓力所帶來的厭職，最好在眼睛上蒙上一層深顏色的布，讓陽光透過布照射到自己的眼睛上，不同顏色的光線會刺激大腦從而產生愉快的感覺。

　　亞歷山***：這個方法非常簡單，下班后，閉上眼睛，身體的脊柱盡量與你家的門框平行，站上10分鐘左右，整個人會有一種被提升的感覺，不良情緒得到調整，而且還可以塑造形體。

　　◎讓情緒在宣泄中釋放：當自己對工作感到不滿的時候，可以向密友訴說，在談話中你會得到一些別人對相同工作的積極看法，從而使自己的工作情緒振奮，不過千萬要警惕男友給你溫柔陷阱，那只是一種暫時減壓的辦法。

　　◎列一張厭職情緒表：有的女性的厭職情緒與生理有著很大的關系，你可以列一張月經周期與情緒波動表，找出兩者具體的關系，在心情特別不好的幾天提前進行調整，你就不會因為這些特殊的原因而影響到你的工作情緒。

　　專家點評厭職理由：女性厭職的傳真

　　在排除了生理性，比如經期所帶來的周期性厭職；還有心理障礙如所帶來的厭職外，女性的厭職深層次地來自她們內心的沖突。許多調查表明，女性的本性是喜歡家庭、喜歡交際的，這與進化的過程中女性的大腦與激素等與不同有關。實際情況是：沒有幾個女性不喜歡逛街購物，有些女性直接會說：“我不喜歡工作！”而另一些女性一開始以工作為重，可是她們的目的卻是為了擺脫受男性支配的地位，想從工作中獲得獨立。男性可以從工作中得到權利與地位所帶來心靈上的樂趣，而工作本身卻滿足不了傳統女性的內心需求，或許她們潛意識里沒有感覺到，然而這種內心的沖突一旦積累到一定的程度，女性對工作就會喪失興趣。