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長(zhǎng)假過(guò)后三招教你輕松清腸排毒

時(shí)間:2024-10-13  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


暑假的時(shí)候相信很多人都喜歡宅在家里一邊上網(wǎng)一邊吃零食,這樣身體會(huì)堆積很多的脂肪喔,讓小編來(lái)教大家三招放完長(zhǎng)假后輕松清腸排毒。

吃法一:早粥晚湯 身體健康

秋天保養(yǎng)要滋陰防燥。在飲食上,可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”,飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主。在秋季進(jìn)補(bǔ)前,脾胃應(yīng)有一個(gè)調(diào)整適應(yīng)的階段。可先補(bǔ)食一些既富有營(yíng)養(yǎng),又易消化的食物,以調(diào)理脾胃。比如:奶制品、豆類(lèi)等均宜多吃;藥食兼優(yōu)的菱角、板栗,也是調(diào)理脾胃的佳品,它們均含碳水化合物、蛋白質(zhì)和多種維生素,具有補(bǔ)中益氣、開(kāi)胃止渴、固腎養(yǎng)精等功效。

此外,入秋后空氣中的水分子逐漸減少,容易讓人產(chǎn)生口干舌燥的感覺(jué)。有些人還會(huì)感到鼻腔似煙道般干燥,一不小心還出血;喉嚨也癢癢的,頻頻干咳,有時(shí)有少量的粘痰,卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感,時(shí)常有干裂感覺(jué),也就是中醫(yī)常說(shuō)的“燥”。建議可多吃水果和蔬菜。比如:水果可選橙子、檸檬和烏梅等。同時(shí),還要保持心情愉快、不煩躁。生活要有規(guī)律。

吃法二:蜜糖蘸香蕉減肥

香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質(zhì),易于消化、吸收,因此可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)橄憬妒堑蜔崃康氖称罚退闶钦跍p肥的人,也可以毫不擔(dān)心地盡情食用。

吃法三:蛋白質(zhì)淀粉分家法

由于消化系統(tǒng)消化蛋白質(zhì)比消化淀粉的時(shí)間長(zhǎng)一倍,所以當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)食物和淀粉食物一同進(jìn)食時(shí),整個(gè)消化時(shí)間會(huì)拖長(zhǎng),食物難以快速分解,容易囤積形成肥肉。因此將兩類(lèi)食物分開(kāi)進(jìn)食,可以避免變肥。

大家不妨試一試上面的方法,讓自己放完長(zhǎng)假后可以清腸排毒,讓身體重新恢復(fù)健康!

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