早晨是一天中最重要的時(shí)刻，早上睡醒起來精神好的話，接下來一天精神都會(huì)很好，常言道：早睡早起身體好，那么小編支大家?guī)渍?，如何成為一個(gè)早起的人。

早起需要人們克服熬夜的誘惑。在睡前，你是否會(huì)看手機(jī)、電視以及使用你的筆記本電腦呢?這些電子設(shè)備會(huì)剝削掉我們的睡眠時(shí)間，從而讓我們?cè)诘诙觳辉钙鸫?。由此可見，為了保證睡眠時(shí)間人們至少在睡前一小時(shí)遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。此外，我們感覺疲憊有睡意時(shí)就應(yīng)該準(zhǔn)備睡覺，而不是刻意制止睡眠。人們往往容易忽視大腦發(fā)出來的疲勞信號(hào)，認(rèn)為即使有了睡意也應(yīng)該堅(jiān)持完成工作，殊不知這樣的做法會(huì)使睡意在漫長(zhǎng)的等待中不斷被消磨，直到最后我們真正躺在床上睡覺的時(shí)候卻睡意全無。拒接熬夜，你才能夠成為早起的人。

夜晚的睡眠狀態(tài)決定著人們的早起意愿。環(huán)境對(duì)于人們的睡眠也是有一定影響的，比如你在睡前聞一聞?dòng)∷奈兜馈⒀蟾示詹璧奈兜阑蛘哐虏莸奈兜?，這些你入睡前的習(xí)慣能夠幫你更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。此外，一個(gè)干凈整潔寧靜的環(huán)境也能夠讓人們的大腦的到放松，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。只有睡得好，你才愿意在第二天清晨快地醒來，而不是賴床在迷迷糊糊中度過這段高效時(shí)光。

為自己早起后的生活做好規(guī)劃。人們?nèi)绻麑?duì)一件事物充滿期待，那么他一定會(huì)更加積極地參與進(jìn)來。要想早起你可以嘗試規(guī)劃你的一天，為自己設(shè)定一些值得期待的事情。比如晨起后讀書、冥想、健身、洗澡、吃早餐或者約朋友進(jìn)行活動(dòng)都是很好的選擇，這會(huì)讓你對(duì)早起這件事情充滿期待。

看了小編的方法，是不是應(yīng)該馬上行動(dòng)起來呢?早睡早起身體好，外加一句，早起的鳥兒有蟲吃，早點(diǎn)起床鍛煉身體，一天精神好!