俗話說有什么也別有病~難受，在冬去春來的季節(jié)交替中，怎樣做才能使我們身體更加健康，免受疾病困擾呢?

立春已過，這說明大自然萬物漸漸從嚴(yán)冬的沉睡中蘇醒，春天的腳步離我們越來越近了。古人形容這個(gè)時(shí)期的氣候特點(diǎn)有兩個(gè)非常精妙的成語，一個(gè)是春寒料峭，一個(gè)是乍暖還寒，稍加品味就不難看出，盡管有陽氣的萌動，但春季尤其是早春還是以寒為主的。

冬季

冬天是天寒地坼，萬木凋零，生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。

因此，冬季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。在精神調(diào)養(yǎng)上要做到控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣的得以潛藏。

在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。因此，早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽氣”，人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。 所以，冬季的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。飲食調(diào)養(yǎng)要遵循少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

冬季也是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)，應(yīng)該怎樣防止呢：

1.加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì);

2.養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，咳嗽、打噴嚏用餐巾紙捂住口、鼻，不要用手直接去捂，可以用袖子代替紙巾;

3.經(jīng)常開窗換氣，保持空氣清新;

4.盡量不到或少到人多的公共場所;

5.合理飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)，多飲水;

6.到醫(yī)院接種相應(yīng)的疫苗，提高孩子的免疫能力;

7.可以多食用有預(yù)防作用的菜，如大蒜、蒜苗;

8.高發(fā)季節(jié)還可以服用板藍(lán)根之類等有預(yù)防作用的沖劑。

特別提醒有晨練習(xí)慣的老年人

老年人一定好做好防寒、防凍、防病工作。還需注意一些冬季晨練的細(xì)節(jié)：

一、：防止冠心病發(fā)作。雨雪天氣溫陡降，冠狀動脈在寒冷的刺激下，易痙攣收縮，并發(fā)心肌梗塞的可能性就很大，因此，心腦血管疾病患者一定要注意加強(qiáng)防護(hù)，要及時(shí)服藥;切忌勞累，注意保暖。

二、：防止感染呼吸道疾病。冬春季節(jié)是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，抵抗力相對較低的兒童、老年人、慢性病患者等應(yīng)該適當(dāng)減少在戶外活動時(shí)間，注意防寒保暖，室內(nèi)保持經(jīng)常通風(fēng)。

三：預(yù)防中風(fēng)。老人血管彈性差，氣溫急劇變化，會帶來血壓波動引發(fā)中風(fēng)。

四：防止胃出血及消化道潰瘍。寒冷容易引發(fā)胃出血及消化道潰瘍，需注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)該以溫軟素淡、易消化為宜，做到少食多餐，定時(shí)定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可以選服一些溫胃暖脾的中成藥。

五：防止出現(xiàn)煤氣中毒。冬季寒冷，煤氣使用、煤爐取暖，家庭一定要注意保持通風(fēng)。注意取暖設(shè)備的安全性，記得經(jīng)常排氣通風(fēng)，謹(jǐn)防廢氣積聚。

六：防范晨練病。外出晨練，提防冠心病的急性發(fā)作，應(yīng)隨身攜帶急救藥品。如果突然發(fā)生心絞痛應(yīng)立即停止運(yùn)動，原地休息，同時(shí)含服硝.酸 甘油，切忌急速跑回家。冠心病病人不要單獨(dú)外出晨練，不要選擇僻靜處晨練，以免急性發(fā)作時(shí)，無法尋求他人幫助。冠心病病人外出晨練時(shí)，應(yīng)事先喝些牛奶等流質(zhì)，避免空腹晨練造成低血糖反應(yīng)。但也不應(yīng)吃完早餐立即外出晨練。