年齡越來越大了，中年男人的夫妻生活漸漸應付不了如狼似虎伴侶，加上工作上的壓力，應酬的頻繁，身體發福，三高也漸漸登堂入室侵害男人的身體，各種男性疾病也紛紛找上門，尤其是以腎功能為主的更是直線下降，男人感覺身體被掏空。那么，應該如何自測腎功能呢？補腎又應該怎么做呢？

腎功能怎么才算強

1、體毛濃密

《黃帝內經》中記載“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更。”道醫認為，一個人的腎功能強壯，他的頭發和體毛都很旺盛。

2、牙齒好

腎主骨，牙齒是腎之本，骨之余，《黃帝內經》記載：丈夫三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；五八，腎氣衰，發墮齒槁；由此可見牙齒的生長是受到腎氣的影響。

3、聽力好

中醫理論中講“腎開竅于耳”，耳朵的聽力功能之所以能夠正常，依賴于精、髓、血和氣的滋養，而腎藏精、主骨生髓，同時腎為肝之母，肝藏血。

4、腰好

中醫中，腰為腎之府，腰好的男人，腎功能也錯不了。

5、耳朵大

中醫認為“耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆”，腎開竅于耳，耳垂飽滿、堅厚、紅潤則表示腎精充沛，而耳垂小則相反，腎精不足。

6、手腳四季溫暖暖和的男人

大多數人手腳都是冰冷的，多是由于腎陽虛衰所致，腎陽不足。又因腎陽為一身之元陽，所以血液的流動得不到陽氣的溫洵與推動，而引發四肢手腳冰涼。

7、大小便正常的男人

腎司二便，開竅于二陰，二陰指的是尿道，肛門。人體的大小便順利正常與否直接受腎功能的影響。

8、烏黑、光澤的頭發

腎藏精，其華在發，頭發的營養來源于血液，但生機的根本在于我們的腎，腎臟功能強大的人，頭發烏黑，有光澤，反之，則的年輕白頭，脫發，頭發干枯毛躁等。

男性補腎的小妙招

有以上特征的男人呢，也不要大意，因為很多壞習慣都會傷害腎功能。想要有一顆強大的腎臟，平時保養與壞習慣的杜絕是很重要的，下面我們來介紹一些補腎的妙招：

充足的睡眠：充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

調節飲食：日常多吃一些補腎的食物，比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

多喝水：水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

多運動：生命在于運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。養腎運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。