針對(duì)寫字樓中空調(diào)系統(tǒng)造成的“副作用”，室內(nèi)新風(fēng)量不足、室內(nèi)有害氣體和污染物過(guò)多的現(xiàn)狀，金錫鵬教授建議，通過(guò)適當(dāng)補(bǔ)充新鮮空氣，讓室內(nèi)外空氣能流通交換。單就沖淡二氧化碳而言，每人每小時(shí)所需新風(fēng)量應(yīng)為30立方米，因此須防止新風(fēng)采氣口有空氣污駒闖魷鄭?ㄆ詡觳榭盞鞴?似骱涂盞骼淙此?慕嗑蛔純觥：俠磣櫓??鰨?苊饌ǚ縵低持?jǐn)厮供?蛔慊蚍⑸?植克瀾侵土簦?斐晌廴究掌?睦芻?R部梢栽謔夷諮?恍┗ú菸?沼瀉ζ?澹皇褂玫乒饈弊⒁饃?锝諑桑?嚶米勻還獾取?

辦公室保健操

深呼吸

舉臂擴(kuò)胸，胸、腹式呼吸兼做。

作用：清除廢氣、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，消除大腦疲勞。

頭頸部

頭做繞環(huán)，正反方向交替做。每隔兩小時(shí)重復(fù)幾遍。搖頭、點(diǎn)頭交替做。

作用：對(duì)頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。

肩部

1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。右肩再向前繞環(huán)，重復(fù)10次左右。

2、下肢站立或坐姿均可，身體面對(duì)正前方，一臂向異側(cè)平舉，另一臂屈，并向內(nèi)拉引直臂，五指盡量伸展。

作用：通過(guò)對(duì)肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。

腰部

1、坐直，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦后。先慢慢后仰至最大限度，呼氣，然后還原，呼氣。

2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環(huán)繞動(dòng)作。然后從右向左，做腰部環(huán)繞動(dòng)作。

作用：增進(jìn)腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。