選擇適合的治療失眠方法可以幫助大家積極恢復(fù)健康，那么究竟治療失眠方法有哪些呢?帶著這個(gè)疑問(wèn)我們咨詢了相關(guān)專家，專家為我們分析了如下內(nèi)容，我們?cè)敿?xì)了解一下。

治療失眠方法：

1.避免興奮 睡前不應(yīng)該做任何使大腦興奮的事。盡管體育運(yùn)動(dòng)能減壓，睡前進(jìn)行卻容易使你難以入眠。

2.小心飲食 咖啡因使人保持 清醒，請(qǐng)用花茶取代咖啡或可口可樂(lè)充當(dāng)睡前飲品。

3.不睡午覺(jué) 盡管小睡可以讓人更精神，睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則會(huì)適得其反，還會(huì)影響你在夜間順利入眠。

4.安靜的臥室舒服的床 用厚窗簾或眼罩擋住街道上的光，用耳塞阻隔鄰居發(fā)出的噪音。選擇軟硬和大小適宜的床墊。

5.咨詢醫(yī)生 如果睡眠問(wèn)題仍然存在，那么你可能患有睡眠障礙，或者其他影響睡眠的疾病，這時(shí)，你需要專業(yè)人士的幫助。

以上是對(duì)治療失眠方法做出的分析，專家指出失眠是威脅人體健康的重要精神性疾病，所以我們一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況選擇適合的治療失眠方法，這樣才是對(duì)自己負(fù)責(zé)任的體現(xiàn)。