睡眠不足也會誘發(fā)肥胖。你想要一個苗條的身段嗎?那么，專家們建議你最好是不要熬夜，而且還要保持著一個充足的睡眠。這是美國和瑞典兩項獨立研究的最新發(fā)現(xiàn)。

經常熬夜容易使人發(fā)胖，主要原因包括：晚上很難找到健康食品;“夜貓子”更傾向于選擇高熱量食品;晚上活動少，攝取的熱量無法消耗;當飲食和睡眠時間與生物鐘不相符時，人們的胃口和代謝機制會發(fā)生變化，從而導致體重增加。

人們如徹夜未眠，其體內的能耗會降低，以及體內的饑餓激素ghrelin會增多，進而導致肥胖。他們跟蹤研究了51名平均年齡30歲的人，其中23人是“夜貓子”，他們通常在凌晨3時45分左右就寢，早上10時45分起床;其他人作息時間正常，半夜0時30分上床，早上8時起床。

他們發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”平均攝取的熱量要比正常休息的人多248卡路里，這些額外的熱量往往是從晚餐和夜宵中攝取的。此外，前者要比后者進食更多的快餐，喝更多的蘇打飲料，但水果和蔬菜的食用量要比后者少一半。受此影響，前者的身體質量指數(shù)(BMI)普遍要高于后者。身體質量指數(shù)是衡量體重是否符合健康標準的一個常用指數(shù)，計算方法為體重(千克)除以身高(米)的平方，通常認為這個指數(shù)大于30為肥胖。

如果每天多進食248卡路里熱量而活動又不夠的話，體重會很容易增加，其增長幅度會達到每個月兩磅(約合0.9千克)。

除了容易長胖外，在不正確的時間進食不健康的食品還會提高患中風、心臟病和腸胃失調的風險。這也表明，飲食習慣和睡眠方式相互影響，何時進食和進食什么同樣重要。根據測算，一個人在徹夜未眠并進了早餐之后，其能耗比睡足8小時的人的能耗要低15%，這部分未被消耗的能量將被轉化為脂肪儲存起來。

以上，是專家們征對熬夜或睡眠不足的人易發(fā)胖的解析，怎么樣，你現(xiàn)在知道了吧。烏普薩拉大學的研究人員去年一項研究成果曾顯示，睡眠過少容易導致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少夢也容易導致女性肥胖。