隨著自然環(huán)境的惡化、都市生活節(jié)奏的進(jìn)一步加快，許多都市女性從30歲開始，衰老的癥狀就已經(jīng)來臨——護(hù)膚品不能阻擋色斑和細(xì)紋的到來，皮膚變得干燥、粗糙、松弛，眼神失去光彩。要知道女人最恐懼衰老。然而，當(dāng)今的女人，特別是都市職業(yè)女性，正以加速度的步伐提前衰老。下面就為職場女性推薦6種養(yǎng)生保鮮方法，讓你的青春流逝的腳步慢一點，再慢一點！

首先，一定要早睡早起，熬夜是沒有未來的。

判斷一個人健康水平的標(biāo)準(zhǔn)，就是人的血氣水平。睡眠是最好最重要的補(bǔ)充血氣的方式，甚至比食補(bǔ)還要重要。很多MM熬夜，其實也是習(xí)慣性延續(xù)前半夜（7~10點）的打發(fā)無聊，玩游戲看小說跟人聊天調(diào)情之類的，都不是什么非要干的事情，白白耗費精神，要改掉！美女是睡出來的。

雖說睡眠不足對身體有害，但它不僅影響工作學(xué)習(xí)，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過多也有害。俗話說：“摳成的瘡，睡成的病。”睡眠過多，身體各樣機(jī)能呆滯、久之必致病。可見睡不可缺但也不可貪。

另外，睡懶覺對身體健康是不利的。早晨戀床不起的人，“覺”是睡不好的，往往躺在床上東想西猜，憂心忡忡。從生理上來看，肌體經(jīng)過一夜的時間，基礎(chǔ)代射率處于最低水平。若早晨戀床，此時腦組織要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會引起大腦營養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。

對呼吸系統(tǒng)也不利。由于夜間睡覺關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時若閉門窗貪睡，無疑會受污濁空氣的影響，對感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用。

還影響免疫功能。人體免疫功能動則盛，情則衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于鍛煉（尤其是晨練），亦可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善，進(jìn)而有助于康復(fù)。而有睡懶覺習(xí)慣的人，機(jī)體往往得不到鍛練，久而久之會使免疫功能下降。

更搞亂生物鐘。飲食起居有規(guī)律，講究生活節(jié)奏的人，體內(nèi)多種激素、酶等生物活性物質(zhì)的分泌量協(xié)調(diào)而相對均衡，具有一定的節(jié)律性，有利于健康。

第二點，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持清潔的起居環(huán)境和飲食習(xí)慣，保持運動的習(xí)慣。

那些年過100的養(yǎng)生老達(dá)們?nèi)耍^對都有愛干凈的習(xí)慣（別誤會，不是邪教般的極端潔癖，坐沙發(fā)還要客人穿上自己的褲子才能坐什么的），喜歡常常打掃屋子，頭發(fā)梳得整整齊齊，衣服換洗勤快……想想看，一個渾身總是不那么干凈的混濁的人，他的眼睛會不混濁么，他的思維不混濁么？人糊涂了，就是徹底的老了，怎么好吃好醫(yī)都沒用，然后就死p了。你長久以往這樣，不僅破壞環(huán)境和他人的心情，更悲慘的是自己的身體肯定被搞壞。

現(xiàn)在的有些MM，吃東西喜歡在床上吃，伴著餅干屑糖果紙一起入眠，那個甜香啊！第二天早上起來，沒事人一樣，被子一甩，出門去也，晚上回來繼續(xù)卷著被子就心安理得睡下，瀟灑至極！或者有些MM，很多天都不換內(nèi)褲，貼塊護(hù)墊算事（可以是可以，只是對那塊皮膚有磨損，不好），換下來的堆在那里等著大洗，這樣怎么預(yù)防婦科疾病？吃完東西，碗筷不及時洗，堆在洗碗池里等著長菌斑……雖然有點夸張，但這些生活上的細(xì)節(jié)，都是需要經(jīng)營的，少懶一點，大家都愛你，連上帝都愛你！

關(guān)于運動。適量的運動也是補(bǔ)充血氣的一種方式喲。瑜伽、游泳、散步，都是很好的適合廣大MM的運動。春夏宜養(yǎng)，忙碌的MM們散散步就OK了。秋天到了之后，可以做一些稍微復(fù)雜的運動，比如溜冰、滑雪，當(dāng)然，和親親男友或者老公床上運動運動也是很好的全身運動哦。但也不能太過分，運動強(qiáng)度的指標(biāo)：180 — 鍛煉者的年齡數(shù)=運動時每分鐘的平均脈搏數(shù)。