每個人每天都會洗手。洗手對于我們來說只是一種日常清潔的方式。但其實如果你換一種洗手方式，其實對于我們平時的健康保健也會起到一個你意想不到的好處。

用冷熱水交替的方法洗手是一種很好的保健方法，尤其對老人幫助更大。

在國外，專門有一種叫做“雙溫暖浴”的健身法，就是讓人們先在熱水池中清洗，等到全身都緩和了之后，迅速轉到冷水池中，經過2―3分鐘后再跳回到熱水池中。這樣反復做幾次，就會感到疲勞感一掃而光，并且精神抖擻，全身都說不出的舒暢。這主要得益于冷熱水交替進行可以充分調節改善神經系統的興奮程度，促進血液循環，加強新陳代謝，幫助有害物質及時排出體外。一冷一熱的外部刺激，不斷使血管收縮松弛，一張一弛，就好像血管在做“健身操”。

而用冷熱水交替洗手，也是由于這個原理。老年人由于身體狀況不如年輕人那樣好，做冷熱水洗浴對于他們的刺激可能會過大，掌握不好的話，很容易發生心腦血管方面的意外。所以用洗手的方法代替，即使效果沒有那么明顯，但只要長期堅持下去，效果還是很好的。

使用冷熱水交替洗手也有一些注意事項。水溫要適宜：根據自身的情況和所能承受的狀況調節水溫，不要太熱或太涼，不燙手就行。冷熱水溫差不要超過20攝氏度。泡手時最好不用肥皂：老年人本身皮脂腺萎縮，為肥皂一般都是堿性的，這樣會使皮膚更加干燥，就會降低皮膚的保護作用。如果手部有皮膚病的，則不要洗。

這種方法較之全身沐浴法要緩和的多，效果也不如那樣明顯，但是對于人身體素質的要求也比較低。要想有更明顯的效果，就要每天堅持進行，時間一長，效果自然就出來了。