每個人每天都會洗手。洗手對于我們來說只是一種日常清潔的方式。但其實如果你換一種洗手方式，其實對于我們平時的健康保健也會起到一個你意想不到的好處。

用冷熱水交替的方法洗手是一種很好的保健方法，尤其對老人幫助更大。

在國外，專門有一種叫做“雙溫暖浴”的健身法，就是讓人們先在熱水池中清洗，等到全身都緩和了之后，迅速轉到冷水池中，經過2―3分鐘后再跳回到熱水池中。這樣反復做幾次，就會感到疲勞感一掃而光，并且精神抖擻，全身都說不出的舒暢。這主要得益于冷熱水交替進行可以充分調節(jié)改善神經系統(tǒng)的興奮程度，促進血液循環(huán)，加強新陳代謝，幫助有害物質及時排出體外。一冷一熱的外部刺激，不斷使血管收縮松弛，一張一弛，就好像血管在做“健身操”。

而用冷熱水交替洗手，也是由于這個原理。老年人由于身體狀況不如年輕人那樣好，做冷熱水洗浴對于他們的刺激可能會過大，掌握不好的話，很容易發(fā)生心腦血管方面的意外。所以用洗手的方法代替，即使效果沒有那么明顯，但只要長期堅持下去，效果還是很好的。

使用冷熱水交替洗手也有一些注意事項。水溫要適宜：根據(jù)自身的情況和所能承受的狀況調節(jié)水溫，不要太熱或太涼，不燙手就行。冷熱水溫差不要超過20攝氏度。泡手時最好不用肥皂：老年人本身皮脂腺萎縮，為肥皂一般都是堿性的，這樣會使皮膚更加干燥，就會降低皮膚的保護作用。如果手部有皮膚病的，則不要洗。

這種方法較之全身沐浴法要緩和的多，效果也不如那樣明顯，但是對于人身體素質的要求也比較低。要想有更明顯的效果，就要每天堅持進行，時間一長，效果自然就出來了。