夏季晝長夜短，暑氣灼人。老年人由于臟器老化，功能衰退，適應性差，耐受力弱，稍不注意，便會引起舊病復發(fā)或誘發(fā)新病。那么，老年人怎樣度過盛夏呢？還須從衣、食、住、 行四字上做做文章，動動腦子。

衣：夏日炎熱，人體排汗頻增，汗流浹背是常有的事。因此，老年人夏日服裝應力求簡單舒適。款式上，應寬松，避免緊衣裹身；色彩上，應素雅大方，白、淡綠、淡黃、湖藍、瓦灰、銀灰色澤可減少紫外線的吸收，質地上以吸汗透氣的真絲、絲綢、純棉、麻類等織物為佳。夏天的衣服應經常洗滌，內衣褲更須每日一換洗。舒爽的夏裝有利吸汗散熱，可使人免除悶熱之苦而備覺涼快愜意。

食：夏令時，老年人消化功能轉弱，飲食調攝應以溫軟易消化，清、淡、稀為原則。適當多吃些新鮮瓜果、蔬菜、瘦肉、魚蝦、豆制品等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，也應少吃過咸、過辣的食物，以防生痰、生熱、生火、生濕；尤忌過食生冷食物，如冰磚、冷菜等，以免損傷脾胃，誘發(fā)疾病。此外，應注意飲食、飲水衛(wèi)生，嚴防病從口入。

住：針對盛夏暑熱濕盛的外界環(huán)境，老年人的居室應通風涼爽，安靜清潔，室濕保持在20℃-25℃，相對濕度在40%-60%之間。要保證充足的睡眠，每天不少于7-8小時，午飯后，應適當午睡一會兒，以養(yǎng)精蓄銳，使機體處于最佳狀態(tài)。午睡或夜臥都不可貪涼睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等風口處，更不可迎風而臥或久吹電風扇，以避免外邪侵襲，引起頭痛頭暈、腹痛腹瀉、關節(jié)酸痛和面部神經麻痹等癥。