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 經(jīng)期對(duì)女性來(lái)說(shuō)是很重要的，每個(gè)女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)的來(lái)臨，經(jīng)期很多女性都會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，嚴(yán)重影響著女性的正常生活。那么，經(jīng)期如何擺脫失眠呢?下面由女人護(hù)理欄目小編來(lái)告訴大家一些經(jīng)期護(hù)理的方法，女性們一定要注意啊!

樂(lè)觀自信

女性自身要正確對(duì)待經(jīng)期內(nèi)的情緒波動(dòng)和失眠癥狀。保持良好的心理狀態(tài)，做到樂(lè)觀自信、心胸豁達(dá)，合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，有利于擺脫經(jīng)期內(nèi)失眠。

選對(duì)衛(wèi)生巾

一款透氣性強(qiáng)，質(zhì)地佳，防漏能力強(qiáng)的衛(wèi)生巾，無(wú)疑能讓經(jīng)期睡眠無(wú)憂無(wú)慮。 ABC親柔立圍超長(zhǎng)甜睡夜用超極薄棉柔衛(wèi)生巾，以長(zhǎng)達(dá)382mm的超長(zhǎng)巾身，超寬160mm扇尾，提供了更寬廣的保護(hù)，“親柔立圍”有效防側(cè)漏，怎么動(dòng)都不怕漏，扇尾兩側(cè)鎖漏體，更大更寬的吸收面積，保護(hù)更周全;夜漏防護(hù)堤，根據(jù)人體工學(xué)設(shè)計(jì)，無(wú)縫貼身，攔截后漏。“萬(wàn)無(wú)一失”的獨(dú)特的防漏設(shè)計(jì)，讓女性夜晚睡眠一夜無(wú)憂，大大緩解了睡前緊張情緒。讓女人輕松擺脫近期失眠。

合理飲食

有些女性在經(jīng)期內(nèi)食欲大增，暴飲暴食導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。 #p#副標(biāo)題#e#

適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)，可通過(guò)維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。

避免刺激

咖啡、茶、煙、酒等會(huì)刺激經(jīng)期內(nèi)情緒及加劇乳痛，進(jìn)而誘發(fā)或加重失眠的情況。因此要節(jié)制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

攝入鈣鎂

它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經(jīng)期內(nèi)失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進(jìn)入經(jīng)期前后不妨適當(dāng)多吃。

以上是小編向大家介紹的經(jīng)期如何擺脫失眠，相信通過(guò)介紹大家都知道了吧!在生活中，女性們想要順度經(jīng)期，就一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。