寒冬到了，老人戶外活動時間大大減少，在家里可以找點什么樂趣？不妨在廚房自制幾樣美食，既能打發(fā)寂寞，吃到干凈衛(wèi)生又可口的食物，還能在動手過程中享受創(chuàng)造的樂趣。下面為老年朋友推薦幾種可以嘗試制作的食品。

山楂糕。準備適量山楂、檸檬，洗凈。山楂對半切開，去籽加入清水，沒過山楂即可。擠進檸檬汁，攪拌均勻，中火煮熟即可。煮熟的山楂趁熱過篩，漏網(wǎng)下面放一個碗，用小勺擠壓，果泥順漏網(wǎng)滴入碗中，漏網(wǎng)里剩的果皮棄之不要。把得到的山楂果糊倒入鍋中，加入白糖和冰糖，中火加熱，燒開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)加熱，邊加熱邊攪拌，直至勺子能夠厚厚掛糊，趁熱裝進抹了一層色拉油的耐熱容器中，完全冷卻后，倒出即成山楂糕。注意，山楂糊一定要小火慢熬至很稠的狀態(tài)，不然不易結(jié)塊。老人吃山楂糕好處很多，增進食欲，降低膽固醇，還有助于減少眼球上脂質(zhì)斑塊沉積，保持視力。

腌酸菜。準備大白菜、大缸、大粒鹽、清水、石頭。白菜用刀切去根部，掰掉最外層老葉子，在通風(fēng)處晾置兩天。將大缸清洗干凈后放置到陰涼處，把晾好的白菜碼放進缸里并用力壓實，每層撒一把大粒鹽。待白菜碼到缸沿處后，將清洗干凈的石頭壓在白菜上，然后把清水倒入缸中并沒過白菜。用塑料布將缸口封起、隔絕空氣。鹽不能放多，不然酸菜不脆。靜待40天后打開蓋子，將缸內(nèi)長出的白蒲舀出扔掉，誘人的酸菜就腌好了。老人吃肉時非常適合和酸菜搭配，可以解肉的油膩，讓湯汁味道鮮美，而且能促進消化。

核桃酥。將核桃仁碾碎或切成小塊，容器中加入雞蛋、白糖、核桃仁、核桃油、過濾低筋面粉、泡打粉。用刮刀和成面團，用手搓成一些球狀。烤盤鋪上油紙，碼上球狀面團，兩指按壓面團中心，呈邊緣稍有裂開的小餅即可。刷上一層蛋液，撒上白芝麻。烤箱180度預(yù)熱10分鐘，烤20分鐘。核桃酥質(zhì)地細膩柔軟，其中的核桃有健腦、保護心臟的功效，還具有亞油酸，能吸走腸道脂肪。

棗糕。發(fā)面中放入適量食用堿，放入盆中。將紅糖用玫瑰水溶化，與小米面一起摻入發(fā)面中，調(diào)攪成稀糊狀。將調(diào)和的面糊一半倒入提前放入蒸屜中的方形模具，放入去核小棗，再倒入另一半面糊，用旺火蒸20分鐘即可。棗糕可補脾腎，益氣血。

上述幾種食品都適合老人冬季在家嘗試制作，增添樂趣和溫馨。▲

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