立夏是夏季的開始，進入夏天，自然界的陽氣已經旺盛到了頂點，樹木枝繁葉茂，花草叢生。所以立夏節氣后，氣溫將會有顯著的升高，人們也開始覺得氣候炎熱了起來。夏季在人體五臟中對應的是心，而夏季主火，火性炎上、發散，同時炎熱的天氣也會使人更容易出汗，汗液為心之液，所以，夏季如果養生不當，則容易導致心氣發散太過，而出現心神不安的情況。

所以在立夏開始，我們就應該注重養護心氣，適當食用一些紅色食物，比如：西紅柿、心里美蘿卜等。同時也可以食用一些杏仁、桃仁、雞心等食物，來達到以形補形的目的。當然，這并不是說就一定要大吃特吃這些食物，在平衡飲食的基礎上，適當增加一些這類食物就可以了。當然，我們也可以通過一些藥膳來達到養心安神的目的，下面就給大家介紹一款適合立夏時節進食的藥膳——參棗湯。

參棗湯

配方：黨參5g、茯苓15g、棗仁15g

食用方法：三味藥材水煎取汁，身體健康的人群可以適當放入一些白糖調味，但如果患有糖尿病或高脂血癥等需要控制能量的人群，則不用加入白糖。日常代茶飲就可以了。

方解：方中的黨參味甘性平，具有補脾益肺、養血生津的作用，《本草正義》中認為黨參“健脾運而不燥，滋胃陰而不滯，潤肺而不犯寒涼，養血而不偏滋膩”，故臨床上常用于氣血不足、氣陰兩傷這類虛癥的治療。而茯苓味甘淡性平，具有利水滲濕、健脾寧心的作用，《藥品化義》認為茯苓“味獨甘淡，甘則能補，淡則能滲”，故對于水濕困脾的人群尤為合適，而立夏前后雨水較多，如果養護不當，濕邪留滯于體內，會導致人體困倦無力，睡醒后依舊疲憊不堪，所以在立夏季節適當健脾補脾也是十分重要的。最后方中用到了安神的棗仁，其味甘酸，性平，具有養心補肝、寧心安神的作用，《名醫別錄》中認為其“主治煩心不得眠”。此三種常見中藥材合用，可以達到益氣安神，養心健脾的作用。

注意事項：方中的黨參可以連著用3天，同時如果糖尿病或高脂血癥的人群覺得單純飲用此茶飲味道不佳的話，可以稍微加入一些清熱生津的綠茶或花茶，來調節口味。

隨癥加減：可以隨著氣候的變化和人體體質的不同，對此藥膳進行加減變化，例如：盛夏季節或氣陰不足明顯的人群，可以將其中的黨參更換為西洋參，而長期臥病在床，虛不受補的人群，亦可以將其中的黨參更換為太子參，以平和藥效，達到輕補的目的。另外如果安神的作用不夠，而人體脾虛濕盛的癥狀不典型時，也可以將茯苓換為茯神來增強安神的作用。但如果水濕之邪較盛，人體出現水腫的情況，則可以適當增加茯苓皮的使用。

特別提醒：此藥膳為補劑，對于有實邪的人群來說，并不合適。此類人群應詢問專業的中醫師或中醫醫院的營養科醫師，來隨癥調整用藥及食療方法。（作者魏幗 北京中醫藥大學東方醫院營養科營養科）

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