現代人每天大部分時間都呆在辦公室，身體真的很需要運動健身一下。因為人體在春夏秋冬四個季節的身體機能不同，所以選擇運動健身要按季節來選。看下專家介紹的最保健的四季運動健身方法吧!

春天是人們進行戶外運動健身活動的好時節，科學、適度的戶外活動可以為一年的體育鍛煉和身體健康打下良好的基礎。人們根據自己的身體情況進行各項鍛煉，既可補充冬季寒冷之氣所消耗的陽氣，又能供奉將要來臨的夏暑炎熱之氣消耗的陰津。

春季運動健身不要選擇高強度的劇烈運動，以免由于過度活動和損耗反而對人體養陽和生產產生不利影響，應以恢復人體機能為主。運動方式可選擇節奏比較慢而且運動量不大的運動為宜，比如爬山、慢跑、步行和做廣播體操等。

游泳是夏季最好的運動健身項目，游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡溫泉、健身操、瑜伽以及機械鍛煉等都是不錯的室內運動健身項目。早晚日照不是很強的時候，一些適量的有氧運動如跑步、散步、網球、騎單車等對健康也是很有益的。

中老年人在夏季選擇運動健身項目，應該以較為平和與緩慢的運動為宜。所謂平和與緩慢的運動，是指運動的強度不要太大，運動時的最高心率在每分鐘120次左右為佳。

夏季氣溫高人體消耗大，身體消耗常得不到及時的補充，身體往往比較虛弱。過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥，對健康反而不利，所以夏季運動健身尤其要把握運動量，最好每天堅持30分鐘到45分鐘的運動。

在運動健身的時間選擇上，除了中午太陽光較強的時段外，其他時間都適合進行健身。太陽升起后一段時間是健身的最佳時機。對于已經習慣早起的人，可以先在室內做一些活動，在太陽出來之后再進行晨練。

秋季氣候宜人，是運動健身的好時機。在季節交替時期，人體的適應能力和新陳代謝都處于較為敏感的狀況，因此健身時一定要多加注意。

秋季人體的柔韌性和肌肉的伸展度下降，因此不應突然加大運動量，做過于劇烈的運動健身。太極拳和健身舞這兩種較為舒緩的健身方式不但可以令人很好地舒展肢體、鍛煉筋骨，同時可以避免運動損傷。加之秋季氣候宜人，這類運動雖然運動量較小，但人在戶外進行也不會覺得冷，所以適合大多數人，尤其是中老年人。

秋季運動量與夏季相比可適當增大，運動時間也可加長，但要注意循序漸進。不要主觀地認為秋高氣爽，身體狀態也不錯，就忘乎所以地進行超負荷的體育鍛煉。中醫學認為，人體陰精陽氣在秋天處于收斂內養階段，所以健身也要順應這一原則，運動切忌過度，要適可而止。

冬季氣候寒冷，運動健身時一定要選擇動作幅度較小，熱量消耗較大的有氧運動，從而達到消耗脂肪、強身健體的目的。在具體項目選擇上，年輕人可安排高沖擊有氧運動，如跑步，消耗更多熱量;中年人可安排低沖擊有氧運動，如快走;老年人可安排瑜伽等項目。

年輕人冬季鍛煉可適當加大運動量，時間長一些，可比春夏季多10分鐘至15分鐘。中年人運動健身要堅持，不能因為工作忙或天氣寒冷而時斷時續。

冬天運動健身要選擇適當的時間。年輕人由于身體對氣候的適應能力較強，體質較好，冬季健身時間可安排在早上和下午;中年人適應能力稍差，可以在下班后，18時到20時是身心比較放松的時間段，進行鍛煉最好;老年人冬季健身的時間一般應選在14時到19時，因這段時間氣溫最高，對老年人健身最為有益。

最保健的四季運動健身方法，就是針對一年中的春夏秋冬這四季做的保健安排。如果大家能夠遵循以上方法進行運動保健，相信大家身體會更加健康!