高血壓病人在我們的身邊是經常見到的，但是這些人群為了改善病癥、提高身體素質也要經常參加體育鍛煉。為了保證安全，鍛煉時一定要謹慎，下面我就詳細探討一下高血壓病人如何進行鍛煉。

首先了解一下，我們如何判定患有高血壓。血壓是指從心臟泵出的血流撞擊動脈血管壁所產生的壓力，通常以上肢肱動脈處測得的動脈壓力來代表。心臟收縮時產生的壓力，成為收縮壓；心臟舒張時產生的壓力稱為舒張壓。只要是收縮壓≥21.3kpa，舒張壓≥12.7kpa，兩者具有一項就屬于高血壓，在排除了腎臟疾病等引起的高血壓之后，即可診斷為高血壓。

引起高血壓的原因有遺傳、神經系統和循環系統等因素。主要與心輸出量和末梢血管阻力有關。高血壓病的早期沒有癥狀或僅有輕微頭暈、記憶力減退等。但血壓長期升高會影響心臟、腦、腎臟等器官的功能，甚至發生病變。

在治療高血壓病的綜合治療中，運動是一項有效的輔助療法。適當的體育運動能改善大腦皮質調節功能，緩解小動脈的痙攣，促進末梢血管擴張，減小血流阻力。適合高血壓病患者的運動項目有太極拳、漫步、慢跑等輕度的有氧運動。在運動之前要認真進行準備活動，突然的高強度運動會使血壓爆發性升高，造成病變得危險。運動強度要逐漸增加。盡量進行低強度、長時間的耐力性運動。強度保持在最大心率的60%左右，每天20-30分鐘，一周3次即可。

和任何運動一樣，重要的是堅持，如果可以有規律的堅持一段時間后，對高血壓病癥肯定會有不同程度的緩解。通過自己的努力給自己的身體更多一點關照。加油吧！