在運(yùn)動過程中，不當(dāng)運(yùn)動可能引起的損害有兩種表現(xiàn)形式，一種是當(dāng)時就會產(chǎn)生疼痛的運(yùn)動性損傷 ，另一種是對心臟等部位造成的潛在性的傷害。

在運(yùn)動場館或做集體性的健身運(yùn)動 時，因?yàn)槊恳粋€個體的年齡、性別、遺傳以及運(yùn)動基礎(chǔ)等等一系列因素的差異，使得每一個人的運(yùn)動能力都不同 ，而指導(dǎo)教練又不可能針對每個人的情況定運(yùn)動計(jì)劃 ，所以若不能因人而異地調(diào)整運(yùn)動量、運(yùn)動幅度，勢必造成損傷。

這些損傷主要是下肢損傷 ，如臏骨、脛骨的損傷、關(guān)節(jié)積水等等。造成這些損傷是因?yàn)橥蝗辉龃竽土τ?xùn)練，局部負(fù)擔(dān)過重、過胖、年齡偏大等因素造成的。值得提醒大家：大眾健身應(yīng)以安全、健康為原則，提高體能、健美則是更高的追求，所以在健身過程中一定要注意：有多大力，辦多大事，不能貪多圖快。