3月21日是“春分”，春分時(shí)天氣處于陰陽(yáng)、晝夜相對(duì)平分狀態(tài)，之后天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，陽(yáng)氣升發(fā)，不過(guò)仍不時(shí)有降溫天氣。中醫(yī)專家提醒市民，春分后“春捂”以及春季飲食都要有所變化。

　　春分常梳頭

　　北京中醫(yī)醫(yī)院治未病中心副主任、特色醫(yī)療部主任李建提醒人們，春分后春捂要看天氣變化了，總的來(lái)說(shuō)人們要隨著溫度升高逐漸減衣服。尤其是頭部要少捂，因?yàn)榇悍趾箨?yáng)氣上升，為有助陽(yáng)氣上升，要時(shí)常用梳子或者手指梳頭，有助梳理陽(yáng)經(jīng)和陽(yáng)氣升發(fā)。

　　專家同時(shí)提醒，北京的春天比較短，早春的天氣偏向于冬天，不時(shí)會(huì)降溫，因此在氣溫下降時(shí)老人和兒童還要注意“春捂”，尤其要注意腳部和下肢的保暖。老年人患關(guān)節(jié)病的比較多，尤其要注意這一點(diǎn)。

　　最宜去春游

　　王國(guó)瑋指出，春天里人們常感到困乏無(wú)力、昏昏欲睡，早晨醒來(lái)也較遲，老百姓稱之為“春困”。春困是人體的生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常生理現(xiàn)象，隨著天氣漸暖，人體皮膚的血管和毛孔逐漸舒張，但人體內(nèi)血液的總流量是相對(duì)穩(wěn)定的，供應(yīng)外周的血量增多，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少，就會(huì)出現(xiàn)“春困”。

　　要抵御春困，李建建議人們除了定時(shí)睡眠、定量用餐外，要多到戶外活動(dòng)，尤其是老人和兒童要增加戶外活動(dòng)時(shí)間。活動(dòng)不足會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不足，而適度運(yùn)動(dòng)可呼吸新鮮空氣，對(duì)整個(gè)身體都有好處。

　　少酸來(lái)點(diǎn)甜

　　王國(guó)瑋指出，春分后的飲食調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵，要忌食偏熱、偏寒食物，不宜過(guò)量食用魚蝦和羊肉、牛肉等。在吃寒性食物如海產(chǎn)品、魚、蝦時(shí)，最好佐以溫?zé)嵘⒑氖[、姜、酒等食物。在吃韭菜、大蒜等助陽(yáng)之物時(shí)，最好配以蛋類等滋陰的食物，以達(dá)到陰陽(yáng)平衡的目的。春分時(shí)節(jié)，比較適宜的膳食有白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等等。

　　李建還提醒市民，春季人們肝氣較旺，要少吃酸的食物。可以稍多吃些甜味食品（糖尿病患者除外），有健脾胃的作用，如平和的山藥、蓮子、薏米等。