據(jù)《健康周刊》報(bào)道，轉(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)很好的快節(jié)奏的腰部鍛煉方式，但呼啦圈如果太重，可能會(huì)損害內(nèi)臟健康。

從制作材料上來(lái)看，有的呼啦圈在塑料制品的基礎(chǔ)上，加了一層海綿外套；有的則是帶有磁性及按摩作用，由空金屬管彎折而成，金屬管內(nèi)側(cè)呈弧形 的凹凸形狀，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)能按摩腰部；還有一種呼啦圈是利用彈簧的運(yùn)動(dòng)原理制成，這種呼啦圈還可以充當(dāng)彈簧拉力器，鍛煉手臂、背部、腰部和腿部等部位。

專(zhuān)家稱(chēng)，塑料制品及有海綿外套的呼啦圈比較適合普通人使用，但對(duì)于用金屬管、彈簧等特殊材質(zhì)制成的呼啦圈來(lái)說(shuō)，最好在運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。

此外，練習(xí)時(shí)也并非轉(zhuǎn)得越快越消耗熱量。而運(yùn)動(dòng)太過(guò)劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。另外，呼啦圈在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部?jī)?nèi)的臟器，太重的呼啦圈撞擊力量也相對(duì)較大，可能會(huì)傷及臟腑。