腳部的運動強身健體。心臟對于我們的重要性是不言而喻的，而腳被稱為“人體之根本”、“第二心臟”。并且腳是我們看的見，摸得著的，因此做好腳部的保健，對身體的健康有很多好處。而健身健美腳形操此操簡單易行，且不受時間、地點的限制。堅持操練者，定能收到健身強體之功效，更能還您一雙靚麗的腳。如能赤腳操練效果更好。

　　提踵 雙腳并立，腳跟靠攏，兩腳間相距一拳半。同時作提踵動作(直膝)4×8次。為了能站穩身體，雙手可扶住椅背。

　　按摩腳跟內側 站姿同前，先將右腳稍向前移，用右腳跟的下后部按摩左腳跟內側(即踝關節下凹陷處)4×8次；再用左腳跟按摩右腳跟內側4×8次。此系人體生殖區反射點，能刺激和催發激素，更有健腎及防治相關疾病之功效。

　　按摩腳跟外側 先將右腳提起，繞至左腳后跟，用右腳背及小趾外側，按摩左腳跟踝關節下凹陷處4×8次；再用左腳以同樣動作按摩右腳跟外側4×8次。

　　按摩腳背 先用右腳弓(腳底中間凹陷處)按摩左腳背4×8次；再用左腳弓按摩右腳背4×8次。腳背經絡豐富，是人體胸部反射區。位于腳弓處的涌泉穴，又是足少陰腎經要穴。

 

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