副標(biāo)題#e#

焦慮癥是現(xiàn)在我們常常發(fā)生的一種心理疾病，也是我們心理亞健康的一種表現(xiàn)，當(dāng)面對焦慮癥的發(fā)生我們應(yīng)該做些什么呢？我們知道焦慮的發(fā)生，會(huì)直接影響到我們的生活，對于輕微的焦慮反應(yīng)，我們其實(shí)可以通過飲食來應(yīng)對和干預(yù)。

焦慮是一種功能性或心理障礙。身體各系統(tǒng)并無疾病，也沒有任何危險(xiǎn)性，不會(huì)危及生命。輕微的焦慮就更不可能會(huì)對人產(chǎn)生太大的影響，但是你不能對其不管，你忽視了它，它就會(huì)趁虛而入，因此面對輕微的焦慮癥需要及時(shí)的克服。以下是一些自我克服的方法：

焦慮癥的自我疏導(dǎo)

輕微焦慮的消除，主要是依靠個(gè)人，自我疏導(dǎo)是人們常用的一種方法。

當(dāng)出現(xiàn)焦慮時(shí)，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認(rèn)為合理的其他理由來掩飾它的存在。

其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調(diào)動(dòng)主觀能動(dòng)性，運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的原理，及時(shí)消除焦慮。

當(dāng)你的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上去時(shí)，心理上產(chǎn)生的新的體驗(yàn)有可能驅(qū)逐和取代焦慮心理。

焦慮癥的自我放松

當(dāng)你感到焦慮不安時(shí)，可以運(yùn)用自我意識放松的方法來進(jìn)行調(diào)節(jié)，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如：可以端坐不動(dòng)，閉上雙眼，然后開始向自己下達(dá)指令："頭部放松、頸部放松"，直至四肢、手指、腳趾放松。

運(yùn)用意識的力量使自己全身放松，處在一個(gè)松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想象自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過分的焦慮。 #p#副標(biāo)題#e#

焦慮癥的食療方法

都說食物能夠緩解情緒，那么焦慮癥適合吃什么呢?吃什么樣的東西對于疾病的治療有幫助呢?

玫瑰花烤羊心，配制原料：鮮玫瑰花50克(或干品5克)，羊心50克，精鹽適量。制作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。

出去上面介紹的玫瑰花烤羊心，焦慮癥適合吃什么?棗麥粥，配制原料：棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。制作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，溫?zé)崾场?/p>

全麥面包，碳水化合物可以幫助血清素增加;而吃復(fù)合性的碳水化合物，如：全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發(fā)現(xiàn)微量礦物質(zhì)硒能振奮情緒，全谷類也富含硒。

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