太極拳對于強(qiáng)調(diào)*整體性、協(xié)調(diào)性是十分有效的，是頤養(yǎng)性情、強(qiáng)身健體首選養(yǎng)生運(yùn)動。而太極拳的特點(diǎn)也決定了它是老年人強(qiáng)身健體的最佳養(yǎng)生運(yùn)動。

太極拳是一種“全身”的養(yǎng)生運(yùn)動

太極拳動作比較全面，上下相隨，周身“一動無有不動”，是全身各大肌群和關(guān)節(jié)都能參與的養(yǎng)生運(yùn)動，長期習(xí)練可以使關(guān)節(jié)靈活，肌肉結(jié)實(shí)有力。它不受年齡、性別、體質(zhì)、場地、時(shí)間、器材以及其他物質(zhì)條件等限制。

太極拳是一種“平衡”的養(yǎng)生運(yùn)動

太極拳動作舒展流暢，連綿不斷，而且特別強(qiáng)調(diào)虛實(shí)轉(zhuǎn)換，經(jīng)常習(xí)練太極拳，有助于提高周身動作的協(xié)調(diào)性和平衡性。近年來，國內(nèi)外一些研究機(jī)構(gòu)通過實(shí)驗(yàn)，證實(shí)太極拳可以改善或提高*活動平衡性的素質(zhì)，減少老年人跌倒的發(fā)生。

太極拳是一種“休閑運(yùn)動”的養(yǎng)生運(yùn)動

打太極拳時(shí)要求靜、慢、勻、柔、松、穩(wěn)、合、連、圓、輕等，意識集中，全神貫注，全身放松，動中求靜，心靜用意，養(yǎng)氣凝神，給大腦以休息;動作上輕靈柔和，情緒上安定樂觀，性命雙修，陶冶情操;外練骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉，內(nèi)練五臟六腑，是理想的“松弛養(yǎng)生運(yùn)動”。

太極拳是一種“調(diào)心”的養(yǎng)生運(yùn)動

打太極拳時(shí)，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導(dǎo)動作，意識與動作融為一體，要領(lǐng)會和體現(xiàn)出動作形象所包含的神韻。因此，打太極拳可以訓(xùn)練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉(zhuǎn)變?yōu)槟托?、凝聚、凝神、專心，對于防治現(xiàn)代文明病具有積極作用。

太極拳是一種“調(diào)息”的養(yǎng)生運(yùn)動

太極拳又稱內(nèi)家拳，集養(yǎng)生學(xué)、中醫(yī)學(xué)、健身氣功學(xué)、仿生學(xué)于一體，運(yùn)用吐納術(shù)和導(dǎo)引術(shù)，以意運(yùn)氣，以氣運(yùn)身，氣力合一，使“調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心”的有機(jī)相融，實(shí)現(xiàn)祛病健身、延年益壽的目標(biāo)。

太極拳是一種“有氧”的養(yǎng)生運(yùn)動

太極拳的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、非競爭、可控性強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間長，運(yùn)動過程中不致缺氧，不損傷*臟器，適宜減肥，并且方便易行，安全可行，容易堅(jiān)持。動作溫柔、緩慢，經(jīng)試驗(yàn)證明相當(dāng)于每小時(shí)步行6公里的運(yùn)動強(qiáng)度，是特別適宜于中老年人的養(yǎng)生運(yùn)動。

太極拳具有集健腦、練身、練氣為一身的優(yōu)勢，是中老年人及慢性病患者養(yǎng)生運(yùn)動的最佳選擇。

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