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腳踝扭傷,第一時間治療

時間:2024-10-20  來源:  作者: 我要糾錯


腳踝扭傷,輕者只是局部輕微疼痛,重者可出現整個足面瘀青、腫脹,甚至寸步難行。急性發作時,應立即休息,停止運動、比賽。

  冰敷是第一要務,可直接用塑料袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處,以降低發炎反應并可有效止痛。

  冰敷可每兩小時做十五分鐘,至腫脹不再繼續增加為止。用彈性繃帶自腳趾近端開始壓迫包扎,可防止出血、腫脹繼續增加。

  切記不要施予不當的推拿和按摩,可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下拐杖,以避免走路時足部不當受力,影響復原或再次扭傷。休息時,盡可能把腳抬高,可促進血液循環,降低踝部腫脹。

  病人也應立即就醫,以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健治療,對于消除疼痛、腫脹更有相當的療效。

  腳踝扭傷的治療,不僅在解決疼痛,更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。

  場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造 (如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部,更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感,才能防止再次的傷害!

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