副標題#e#

急救口訣

　　關節扭傷固定住，

　　先冷后熱敷傷處，

　　化淤止痛噴藥物，

　　肢體抬高一周足。

　　今年36歲的張女士練習瑜伽，常挑戰高難度動作。有次做腰部后彎時，身體沒舒展開，腰部十分不適?；丶液?，她腰部又麻又痛，到醫院檢查腰部已嚴重扭傷，要系統治療才可恢復。

　　人們在活動時經常發生一些扭傷或拉傷，如“崴腳”、“戳手”就是踝關節、腕關節的扭傷。如果傷者對處理原則掌握不準，采取的處理手法不正確，往往會使扭拉傷部位傷上加傷。

　　現場判斷

　　1.疼痛：扭傷部位出現脹痛、熱痛、撕裂樣疼痛，局部肌肉有壓痛，活動時疼痛加劇。

　　2.腫脹：關節扭傷部位出現不同程度腫脹，肌肉拉傷則腫脹不明顯。

　　3.淤血：扭傷部位出現不同程度淤血，表現為局部青紫或紅紫，常圍繞受傷關節。

　　4.運動障礙：傷員活動受限。傷側下肢常因疼痛而不能觸地;腰部扭傷的傷員不能做扭轉動作。

　　救治機理

　　關節扭傷是由于局部過度伸展而導致的肌肉纖維、韌帶的斷裂或損傷。受傷部位常有運動功能的改變。

　　發生關節扭傷之后，受傷部位會發生炎性反應，主要表現為紅、腫、熱、痛，如果處理得當，受傷組織可以自行修復，恢復運動功能。

　　傷后24小時內冰敷，可以減少受傷局部的組織液滲出，減緩腫脹，也有減輕疼痛的作用。24小時后涂抹活血化淤類藥品(如紅花油等)，可以加速腫脹消除。
#p#副標題#e#急救步驟

　　1.停止運動

　　扭傷之后立即停止運動，坐下或躺下休息，將扭傷部位的衣物或鞋帶松解。

　　2.固定

　　用夾板固定受傷部位，或者用布條、繃帶包裹、固定傷處。

　　3.冷敷

　　用冰水或冰袋冷敷傷處，持續15~20分鐘，在24小時內間隔冷敷3~5次。

　　4.噴灑藥物或熱敷

　　在受傷24小時后，可噴灑止痛、活血化淤的氣霧藥品或熱敷，可消腫止痛。

　　5.抬高肢體

　　堅持睡覺時抬高受傷肢體一周左右，可以減少炎性滲出與出血，緩解腫脹等癥狀。

　　救治的有效指標

　　1.疼痛減輕。

　　2.活動能力改善。

　　預防措施

　　1.常做適量運動，保持肌肉的力量和柔韌性。

　　2.避免過度運動。

　　3.在濕滑的地面或冰面上小心行走。

　　4.運動前進行適當的熱身準備。

　　特別注意

　　1.受傷痊愈前不要繼續運動，以免加重損傷或造成陳舊性傷害，使關節扭傷反復發作。

　　2.受傷24小時內冷敷，可減緩炎性滲出，利于控制腫脹，之后轉為熱敷，加速血液循環。

　　冷敷和熱敷不可顛倒，否則會加劇炎性滲出，導致劇烈腫脹，而且傷處恢復較慢。