現(xiàn)在肩周炎的患者已經(jīng)不再局限于中老年人，一些年輕人也出現(xiàn)肩周炎的癥狀，患者開始癥狀不明顯，但是隨著病情的發(fā)展，有時(shí)候患者就連穿衣服梳頭都會(huì)疼痛難忍，因此，一旦出現(xiàn)肩周炎要及早治療，并在生活中多加鍛煉。那么，肩周炎患者如何鍛煉呢?

肩周炎如何鍛煉，以下方法供大家參考：

1.患者多做肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，特別是適當(dāng)做大幅度的運(yùn)動(dòng)，每次10分鐘，對(duì)預(yù)防肩關(guān)節(jié)的粘連，肩部軟組織的拘緊、攣縮，大有好處。 對(duì)于輕度肩周炎患者緊靠堅(jiān)持功能鍛煉就可以治愈。鄭州市中醫(yī)院推拿科王筱鋒

2.彎腰畫圈： 轉(zhuǎn)肩患者彎腰垂臂，甩動(dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng)，用臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。

3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。

4.爬墻 患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

現(xiàn)在的年輕人喜歡衣著暴露，導(dǎo)致肩部受涼，時(shí)間長了會(huì)出現(xiàn)肩周炎，希望大家在生活中多加注意。肩周炎如何鍛煉?每天晨起按以上4種方式鍛煉，堅(jiān)持至少3個(gè)月，不愈者堅(jiān)持更長時(shí)間，可以長期這樣鍛煉，對(duì)于治療和預(yù)防肩周炎都有好處。