運動養生的方法并不陌生，運動的確是降血脂最好的方式，經常運動緩解能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。不論是有氧運動還是無氧運動，貴在堅持，只有堅持才能對養生保健起到作用。

運動養生在心理上的好處：

1、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

2、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;

3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力

4、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;

5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。

少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

運動養生在在生理上的好處：

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

3、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

4、可以減少你過早進入衰老期的危險

5、 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會。

每天堅持適量運動的好處不僅有助于我們的生理健康更有助于我們的心理健康，相信如果您每天都有運動的話就會發生意想不到的效果哦!