打預防針

為避免各種傳染病，出國或國內旅游前可參考旅游地點的環境和流行病特點，于出發前注射必要的預防針，如：流感疫苗、甲型及乙型肝炎疫苗、破傷風、白喉疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免傳染疾病。

多喝水

旅游時多補充水分，可減少腸胃不適的幾率；多喝水能讓皮膚滋潤，拍照更美麗；飛機上多喝水，可減少患病的幾率；高血壓、缺血性心臟病患者出游時尤需多補充水分，并應注重睡眠，隨時測量血壓。

要運動

長久乘坐火車、汽車、飛機，抵達目的地后常會全身酸痛、下肢浮腫。旅途中可每隔一小時起身，做做簡單的伸展操，并在小腿、頸部及腰背部輕壓按摩，減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現象，并可預防靜脈栓塞。特別提醒缺血性心臟病及高血壓病患者，長時間坐在椅子上，易造成腿部血管栓塞，如栓子阻塞肺部可致猝死。因此務必要每隔一段時間起身活動一下。

多洗手

旅途中最怕吃壞肚子，影響體力破壞旅游情緒，多洗手是預防腸胃病的簡便易行的方法，避免生飲生食可減少受感染的幾率。

睡好覺

出門旅游難免要多走路，因此充足的睡眠是很重要的。尤其是心血管疾病患者，務必要有充足的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高。在環境改變時，充分的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈。如果每天用熱水泡腳，并按摩腿、腳，可以使局部舒緩，睡個好覺。

護好膚

對于旅途環境及生活作息時間的變化，皮膚是第一個人體警報器，如果到氣候濕熱的國家，應做好防曬措施，到寒冷的國度，則應注意防止皮膚凍傷，并提高護膚品的油質。

備好藥

旅途中可能發生各式各樣的健康問題，尤其本身有心血管疾病、過敏癥以及一些慢性病者，一定要在出門前準備好足夠的藥物，如：暈車藥、抗過敏藥、感冒藥、腸胃藥、消毒水、護膚品等。充足的準備，才有健康的保障。