感冒后，最令人煩惱的癥狀之一便是鼻塞。坐著、站著，都要張口呼吸，躺著睡覺時，更是令人輾轉反側。這里，我們介紹一種提捏揪痧的自我療法，簡單實用，操作方便，幫助您緩解感冒時的鼻塞癥狀。

　　兩手拇指伸直，四指并攏伸直，一上一下放在后脖梗處，用手指指腹以一定的力度由兩側風池穴(后頭骨下，兩條大筋外緣的凹陷中，基本與耳垂齊平)向下提捏兩條大筋，到大椎穴(低頭，頸椎最高骨下)，重復10次，以局部皮膚溫熱、輕度疼痛為宜。然后，將中指和食指彎曲如鉤，蘸冷水后，用食、中兩指的第二指節側面，由上到下夾揪皮膚，發出“嗒、嗒”的響聲。夾揪時要注意隨夾隨擰，繼而馬上松手。一般以局部夾揪20次左右，皮膚出現紫紅色印痕為度。由于夾揪作用對皮膚有較強的牽引力，局部毛細血管破裂，造成淤血，我們稱為“出痧”。揪紅出痧后，即可感到鼻部暢通、頭目清爽。

　　從經絡看，后頸部主要有足太陽膀胱經脈，是人體抵御外邪的籬笆，感冒即是這個籬笆失去防衛功能的結果。揪痧則是利用外力的夾、壓、擠，將皮下毛細血管夾破，使血液滲到組織間，造成局部淤血，刺激經脈，達到治病防病的目的。

　　但需注意，有心臟病、血友病或有出血傾向的人，不宜揪痧。如需再次揪痧，要等上次的紫紅色印痕消失才能操作。