經常把屁股“貼”在凳子上，你是否經常出現疲勞、失眠、容易感冒等癥狀呢?你的身體抵抗力確實已經不如從前的，但是究其原因是腎氣消耗過多引起的。除了注意休息，人們可以經常抖抖腎。

所謂抖腎，就是用抖動的方式來刺激腎腧穴。具體做法是：雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置(即平時大家說的后腰，腰眼部位)后，輕輕跳動，腳尖不離地，就是雙腳輕微踮起的感覺。這時雙拳也不動，全身隨著身體抖動，感覺到腰部輕微發熱為止。

這個抖腎養生法的好處在于，可以充分地按摩腎腧穴，鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生發，能夠緩解疲勞、失眠等癥狀。同時，在抖腎的過程中，膝關節在抖動時帶動了全身的抖動，全身的關節都得到了活動，特別是脊椎部位，所以對于伏案工作的人放松脊椎、養護腰椎很有好處。

對于有膝關節損傷的朋友，可能無法進行抖腎運動，那就用擦腎代替抖腎，即將兩手搓熱后，用掌心上下摩擦腰背腎部區域，每次都要搓至兩腎的部位發熱，也有類似的養生作用。