腎虛是男人的軟肋也是男人最大的困惑，腎不論對誰說都是特別重要，尤其是對男人，但現在你不用擔心，也不用買各種藥來補了，每天做好下面4個防腎虛的運動，保你做個強壯男人！

男性腎虛有哪些癥狀？

癥狀1、畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。

癥狀2、頭暈無力，失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。要想根治腎虛，徹底治好其他器官的疾病是根本之道，否則都是“治標不治本”之舉。

癥狀3、哮喘

腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。

癥狀4、腰痛

腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作（使用電腦、開車等），久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

腎虛的運動療法有哪些？

1、兩腳平行，與肩同寬，腳遠離。視覺鼻子，兩臂自然下垂，貼于褲縫，手指自然張開手掌。腳跟抬起。不落地連續呼吸9次。

2、然后呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，有點難以把握的一個拳頭（把握事物的意義），吸足空氣。

3、憋氣，身體逐漸上升；倒手，漸漸的抓地力。

4、呼氣，身體立正，螺絲以外的武器，掌心向前，從肋骨兩側擠壓手肘，同時身體和腳跟的硬提出，并提肛。放松，自然呼吸。呼氣時做肛動作，呼吸放松，重復約30次。能促進盆腔周圍的血液循環，促進性器官的康復，預防腎虛引起的陽痿，早泄有較好的療效。