常有家長陪同孩子來看腰腿痛。這些孩子都有一個共同點，就是冬天從不穿棉毛褲，僅穿一條單褲過冬，而且褲腰特別短，前露肚臍后露腰背，豈有不痛之理呢！這樣的腰腿疼痛，醫師給出的治療方法很簡單，既不拍片、也不吃藥，要求回去先穿暖和一點，觀察一段時間，視腰腿疼痛的發展狀況再來就診。事實屢屢證明，下肢穿得暖和一點，腰腿痛往往就此痊愈或好轉。這就充分地說明了注重腿腳保暖是可以祛病健身的事實所在。

一、腿腳防寒可以防止腰腿疼痛

1.腰腿褲裝單薄，極易發生腿腳疼痛。時值隆冬，有時北風刺骨，寒氣逼人，再加上空氣的濕度比較大，這濕冷比干冷更讓人寒徹肌骨。如果為了外觀瀟灑，褲子穿得過于單薄，極易發生腰腿痛、坐骨神經痛、膝關節酸痛。西醫理論早已闡明，寒冷潮濕是引起骨關節、軟組織無菌性炎癥的重要物理外因。中醫理論“風寒濕雜至合而為痹”也是指的這個道理。

2.中老年人腿腳的保溫更為重要。中老年人尤其對風寒濕冷敏感，因為他們的身體經過半輩子的工作和生活，或多或少地存在一些既往的急性損傷或慢性勞損的解剖痕跡，如腰椎骨質增生、膝關節半月板損傷。而且中老年人機體內往往存在著微生物性的炎癥，使其對寒冷潮濕等外因的刺激容易表現敏感而發生痹癥，再加上年紀大了，氣血日漸衰弱，經臨床觀察和測量表明，中老年人機體的產熱能力降低，可能不能根據生理需要及時地加熱并且升高由于褲子穿得過于單薄而回流血液的較低溫度，勢必影響腿腳和全身的營養、生理、生化狀態，極易造成老傷新發或者新的損傷，從而釀成上述癥狀。

3.年輕人不注意腿腳保暖則易重蹈覆轍。年輕人雖然血氣方剛，氣血旺盛，機體產熱功能好，任憑穿得單薄，暫時也無癥狀，但畢竟經受寒冷潮濕的刺激，根據動物實驗研究結果，風寒濕冷可造成機體損傷，如血液吞噬細胞增生并且異常地逸出血管，以及造成肌纖維織炎，按照理論推理還應有血管炎、神經炎等，所以也應引起年輕人的重視與警惕，否則將重蹈中老年病人當初年輕時不注意腿腳保暖而終究致病的覆轍。臨床上可以觀察到這些穿得單薄的年輕人，縱然身體無酸痛，但是其臉色往往灰暗呆滯、黑青無華，舌質紅、苔白膩。

二、預防腿腳抽筋疼痛從保暖做起

1.腿腳保暖還與腿腳抽筋有關。當從坐位變為站位，或者從溫暖的被窩里伸出腿來準備起床而遭遇驟冷，或者無意中伸一下懶腰、蹬一下腿時，易引起下肢抽筋，疼痛之劇烈常引起病人恐懼，此時馬上用力伸直患肢或立即用溫暖的被子蓋住患肢以維持保暖以后，抽筋方可好轉或痊愈。這種病況僅發生于中老年病人，年輕人少見。

2.腿腳保暖不夠、易引起血管收縮而發生疼痛。腿腳疼痛或抽筋的原因之一是缺鈣缺鎂，已眾所周知。其二是腿腳的血液循環障礙，具體來說是，中老年病人的靜脈血管往往存在損傷，如靜脈炎、靜脈瓣膜的損害而關閉不全，致使血液回流遇阻，滯留遠端靜脈形成瘀血證?；蛘邉用}的內壁損傷而粗糙，血液流出不暢，造成組織缺血性疼痛而抽筋。還有一種可能是，此類病人本來就存在先天性血管畸形，進而形成血液循環障礙，形成軟組織的缺血性疼痛。這類病人一旦下肢保暖不夠，則更易發生血管收縮，血液循環的水平降低而發生疼痛。

3.營養、睡眠和鍛煉恰當、能防治腿腳抽筋。中醫認為，“寒主收引”，“氣為血之帥，血為氣之母”。當氣血不足的病人受寒時，不能溫潤肢體、推動血脈，就容易發生下肢抽筋和疼痛，此時給予熱療，平時注意充足的營養、睡眠和恰當的鍛煉，“寒則熱之”，“補氣之不足”，就能治療或預防下肢抽筋。

4.預防腿腳抽筋的保暖措施。建議病人穿長褲睡覺，或睡覺時使用電熱毯，或白天褲子穿得暖和一些，坐位時膝蓋上蓋一條小毯子，癥狀就能得到滿意的痊愈或好轉。也可以在起床前，先用手按摩腿腳，或先做下肢髖膝踝趾關節的屈伸運動，達到腿腳有些溫暖之際，或關節有些靈活之時，就不容易發生腿腳抽筋。還可以用中藥等中醫治療方法活血化瘀、氣血雙補而獲得療效。

5.注意腿腳保暖還能預防其他疾病的發生。腿腳注意保暖不囿于骨傷科范疇，還有利于預防感冒、腦梗塞、病毒性心肌炎、心絞痛、胃痛、月經不調等多種疾病。因此，無論寒暑，腿腳注意適當保暖，平平安安地度過每一天，就是最好的保養之道。