健康的標(biāo)準(zhǔn)最直觀的有3條：吃得香，睡得甜，大便順暢拉得快。為了達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，我除了生活、心理、藥物調(diào)節(jié)外，每天堅(jiān)持叩牙、咽唾、搓腳掌。

叩牙叩牙不僅可以固齒、治牙痛，還可以預(yù)防、治療牙齦退化。叩牙的方法：靜心端坐，排除雜念，兩唇微合，上下齒互相叩擊。先叩槽牙，后叩門牙，再錯(cuò)位叩犬牙。可早、中、晚叩3次，也可隨時(shí)就叩，每次叩100～200下。叩出的唾液咽下。

咽唾古代養(yǎng)生家稱唾液為“玉泉”、“甘露”、“金津玉液”，咽唾的方法：無(wú)論是走動(dòng)還是坐臥，都可舌攪口中或叩牙，等唾液多時(shí)，分3次徐徐咽下，意念送至臍下三寸處的丹田穴。

搓腳掌人的足部是全身經(jīng)脈的交會(huì)處，它有72個(gè)反射區(qū)，65個(gè)穴位。搓腳掌的方法：每晚睡覺前先用熱水泡腳20分鐘，邊泡雙腳邊互相搓摩，然后擦干腳，用手掌搓摩以涌泉穴為中心的腳掌20分鐘。搓完后喝1小杯溫開水入睡。